“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
托肘画圆的动作，与推拿手法之“托肘摇肩法”有异曲同工之妙。该动作经由改良后，操作简单方便，日常工作时利用碎片时间便可完成，每天坚持练习可放松肩关节，效果显著。
功法步骤：
1、站立，双脚与肩同宽。
2、屈左肘平端，右掌托住左肘，左肩放松，左手轻搭于右大臂。以右臂发力，托左臂向外画圆，再反向画圆，如此往复半分钟。
3、换成屈右肘平端，左掌托住右肘，左臂发力，送右臂向外画圆，再反向画圆，如此往复半分钟。
↑“托肘画圆松肩膀”视频
欢迎大家关注我们的官方视频号，每周都有中医养生视频推送
托肘画圆除了放松肩膀外，还有如下3点好处——
增强肩关节的灵活，改善肩部粘连症状；
运动肩部肌肉，有瘦手臂的作用；
可作为运动前的热身，促进肩关节分泌滑液，润滑与激活关节。
进行托肘画圆运动时，以下2点需要格外注意——
画圆时，肘关节尽可能做到最大的幅度；
在运动时，肚脐要始终朝向前方。
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：办公室一分钟运动拿什么拯救肩周炎？一套画圆动作，改善肩部僵硬，还能瘦手臂发布于2021-10-08 12:10:13
