秋向此时分——话秋分

仲月之节为秋分，秋为阴中，阴阳适中，故昼夜长短亦均焉。

——《孝经纬》

秋 分 三 侯

初候，雷始收声

阴阳相激而发声为雷，天地间从春分开始打雷，过了秋分，一般就不再听得到雷声了。雷声止了，一些小虫、小动物们也钻入泥土准备冬眠。

二候，蛰虫坯户

坯是细泥的意思。蛰伏土中的小虫在地下用细泥糊一个冬眠的窝，留一个小洞作为进出的孔道，等天很冷了，就将小洞塞起来，进入冬眠期。

三候，水始涸

天寒雨少，使河川不再像春夏那样淙淙有声，感觉像干涸了一样。

秋 分 起 居

秋分之日昼夜时间均等，秋分之后昼渐短，夜渐长。《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

暑气到了秋分已经完全散尽。秋分之后，秋燥与秋寒才正式开始登场。

“秋风秋雨愁煞人”，天气日转凉，万物渐凋零，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。故应适当增加户外运动以抒胸怀，如登高远望。但忌剧烈运动，秋冬当以静养为主。

秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帏，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。

——《千金月令》

仲秋之月，要顺应秋气，安宁神志，收敛神气，心神都要向内收，尽量不外散。所以，古人在秋分这天，有戒杀生、戒房事、戒醉酒等，戒一切令人心生散乱狂乱的行为。

自古悲秋者众，爱秋者也众。秋天是万物成熟的季节，有其独特的色韵：丹桂飘香，红枫烂漫，菊花初绽，柿子红熟……皆为游赏佳景。

秋 分 饮 食

秋季燥，所以用来润燥的时令蔬果就纷纷上市了。大自然就是这样平衡地照顾着万物生灵的生存。

秋分的蔬果时品有解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止渴的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯……

然而，生果不可过食。一方面，所有的水果吃多了都有副作用，比如石榴多食则损肺伤齿，秋梨寒中，苹果、鲜枣易胀气。另一方面，水果多生冷而湿，就算不是寒凉之性的水果，就算是补脾胃气血的水果，吃多了一样会对脾胃的消化造成不小的负担。尤其对于“肝常有余，脾常不足”的小儿，容易秋泻，故给小儿吃水果一定要适量而谨慎。

此时，秋蟹虽肥，但尚不宜食，《遵生八笺》谓螃蟹“霜降后方可食”。为什么呢？一方面，霜降前的螃蟹寄生虫比较多。另一方面，在非人工养殖的古代，霜降后的螃蟹反而没霜降前那么多，那为什么反而要在螃蟹少的时候才吃它呢？这就体现了古人的饮食有节。很多蟹都躲起来过冬了，部分在外面的蟹很肥，不好意思，我要吃了。这也是尽可能的对生灵生态的尊重，不会破坏性地去消费。

在众时品中，小编最想隆重介绍的还属栗子。前面提到秋泻，而栗子是补脾止泻的，所以是当仁不让的首选食疗佳品。但栗子的补脾也是建立在脾先能运化之上的，如果脾胃运化能力差，那栗子吃了只会滞气。所以，吃栗子要适量，要细嚼慢咽，“若顿食至饱，反致伤脾矣”。

另外，栗为肾之果，它能止泻，也和它通肾有关，肾主二便嘛。吃栗子也能治肾虚腰脚无力。栗子吃法甚多，除了常见的糖炒、烧肉之外，还有——

秋 分 导 引

▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

最佳练习时间：

每天凌晨1点至5点（今人用于保健，则不必拘于练习时间）

功法：

1. 双腿盘坐，上身保持中正，用两手掌跟捂住两耳，身体放松。

2. 吸气同时身体向侧面弯曲，弯曲时，下半身尽量保持不动，至极致，稍停片刻，呼气并恢复原位。

3. 左右各15次，再行叩齿、吐纳、咽津液法。

功效：

此式主要是调理足阳明胃经相关症状，同时对肝胆部位也有调理作用，可祛除胁肋和腰股部位的风湿邪气。对胃经循行所过部位的疼痛，如胸部，小腹气冲穴附近及大腿伏兔穴附近，脚背等部位的疼痛都有调理效果。

另外，对腹部水肿，膝盖肿痛等也有调理功效。此外，对脾胃寒热不调，气机不畅所导致的相关症状，如肠道排气多，腹中气胀响动，腘窝僵硬，小腿肌肉痛，吃得多、饿得快，脾胃寒凉，气喘而胸闷，过劳所伤，身体气机厥逆相关症状，反胃，胃肠道传染性疾病，腹部水臌胀，胃部痞气郁滞等相关病症有调理效果。

▲ 秋分八月中坐功图

秋 分 与 中 秋

中秋节是阴历意义上的秋天之中期，秋分是阳历意义上的秋天的一半。秋分总在公历的9月22、23、24日三天中的一天。在1901年至2010年的110年间，最早的中秋节出现在9月8日，最迟中秋节出现在10月8日。最早与最迟间相差了整整一个月。

古人认为，如果秋分先于中秋，预兆着明年五谷丰登；如果中秋先于秋分，预兆明年收成一般。

▲月坛建于明嘉靖九年，为明清帝王祭月场所，清末废弃，今辟为月坛公园

在周礼中，秋分日祭月，因为是具有权威性的礼制，所以帝王自古一直是在秋分祭月的。但在更讲情调的民间，因秋分不一定都有圆月，略煞风景。所以选择农历八月十五的中秋祭月。

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