夏至后十五日，斗指午，为小暑。后十五日斗指未，为大暑。小大者，就极热之中分为大小，初后为小，望后为大也。
——《孝经纬》
大 暑 三 候
初候，腐草为萤。
古人认为萤火虫是腐草所化生。大暑至阳至明之候，纵然是幽阴微小之物，也化为明亮的小虫子，点缀着夏夜。
二候，土润溽暑。
土气湿润，天炎故蒸郁而为暑湿。俗称“龌龊热”，形容在此闷热的天气下，人们身上黏腻难耐的感受。
三候，大雨时行。
此时常下雷雨，可退暑热，意味着向秋天的过渡。
大 暑 起 居
大暑是一年中最热的节气，当然首先得防中暑。我们通常说的中暑，指的是“阳暑”，即在暑季烈日下工作或长途奔走，炎热曝哂而致热邪伤阴，出现头痛烦燥、大汗大渴、气喘高热等症状。
我们知道，大暑节气整个是在三伏天里。“伏”，就是三伏天的养生准则。比如说，尽量不要在午未时（11~15时）这段最炎热的时间出门，伏在屋里（汗是要出的，但不要过度，不要找虐）；不可太晚睡或熬夜，子时（晚上11点）之前睡就是伏；生活上不要太操劳，换言之，就是要调伏心态和情绪。
既然有阳暑，自然也有阴暑。“阴暑者，因暑而受寒者也”。或因吹风纳凉而受寒于表，或因饮冷无度而受寒于里。吹风纳凉，就是天气炎热时，毛孔打开，若突然外受寒邪，毛孔骤闭，暑湿内困而出现发热恶寒，头痛无汗，肢体酸痛等症状。饮冷无度，则因夏天气血多行于表，里反而较虚，此时寒凉下肚，容易吐泻不止。
空调病就属于阴暑。但小编从不认为空调是养生大敌，空调可以是很好的东西，我们只要避免不将空调室内温度调得过低，不要对着风口吹就行了。另外，保证每天适度出汗。
总体来说，阳暑易避，阴暑难防，因为阴暑都是爽出来的嘛。
另外，在湿热的气候下，浊物产生浊气，弥漫在空气中。我们要尽量远离垃圾桶、下水道口等污浊场所。我们也可以通过熏香抵御这种湿热浊气。
大 暑 饮 食
饮食上还以清淡为主，清淡的饮食有助于保持身体的通透，利于湿浊邪气的排出，同时避免过于油腻。
莲子具有清心安神，养胃补气之效。莲子有红、白两种：气虚用白莲子，气血两虚用红莲子。煮粥莲子用鲜品最好，干莲子磨粉亦佳。但若用莲子干品，先须浸泡数小时，久煮至烂，以防不消化。然而，莲子最大的缺点还是容易滞气，使人腹胀，大便干涩者不宜莲子粥。
经常待在空调房里的人，建议喝些姜枣茶，以防阴暑。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”嘛。很多人夏天容易拉肚子，姜芳香醒脾，温煦肠胃，夏天吃姜可以增强脾胃的吸收能力和化湿能力，有助于抵抗暑热之邪。
桃子甘温，生津活血，但吃多了容易生热，尤其是患痈疮、痢疾、疟疾等病期间，禁吃。唯独水蜜桃，不但不生热，还能清热，为桃中最佳。桃子一定要等熟透才能吃，早熟、色青、味酸的小桃子收涩性强，生病时尤不能吃。还要注意的是，桃子不可和甲鱼同吃。
芒果也是甘温的水果，生津止渴。但会动风，患流行性传染病期间不宜吃。同时，忌与葱蒜等辛物同食。
椰子浆味甘性温，去风热，止消渴。据说用椰汁擦洗头法，有乌发的效果。果肉益气祛风，美容养颜，但很容易饱，不宜一下吃太多。
菠萝具有很好的消食功能，其芳香的气味又有开胃醒脾之效。它既刺激食欲又帮助消化，唯最好在吃前用盐水或糖水浸泡一下，以防涩嘴或其他过敏反应。
大 暑 导 引
最佳练习时间：
每天凌晨1点至5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）
功法：
双腿盘坐，两手作拳，拄按地面，拳心朝向体侧。
臀部微起，重心前移，使两膝头着地，两臂伸直，重心压在两拳上，背部弓起，吸气，同时转头扭肩向身后看，意想头尾相接，至极致，呼气放松，恢复原位。
功效：
此式以同时作用肺部及膀胱经和督脉为主，可调理肩颈胸背的风邪之气，对咳嗽，上气喘逆，心烦胸满，及肩臂痛，掌心发热等症状都有调理效果。同时对脐周痛，肩背痛，感受风寒所致的汗出，中风引起的小便次数多而量少、大便泄泻，皮肤痛、麻，肺气不足引起的悲伤欲哭，怕风怕冷等症状都有一定的调理效果。
大 暑
【宋】曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
曾几是陆游的老师。其诗多属抒情遣兴之作，风格清雅活泼，平实不求险僻。我们来赏析一下这首节气诗《大暑》。
赤日几时过，清风无处寻。
首联便是一副三伏高温的情景，引发情绪的烦躁。火辣辣的太阳什么时候下山？空气闷热难耐，一丝清风也难觅。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
夏日炎炎正好眠，根本不是读书天。且将书本垫作枕头，将瓜李这些水果先浸在泉水中，待会食以消暑。“浮瓜沉李”典出曹丕《与朝歌令吴质书》：“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水。”
兰若静复静，茅茨深又深。
兰若指修行人的所居的静寂之处。茅茨就是茅屋，古时隐居或修行的人往往会在深林中结庐居住。虽然诗人所处的环境非常幽静，无人烦扰，但这个欲借静心以凉身的办法，却没有奏效。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
尽管圣贤经典里都说要珍惜光阴，但在身处“蒸笼”里，实在很难生起“一寸光阴一寸金”的感惜之情啊，难受的日子希望它快点逝去才是人之常情。
精彩推荐
大家厨房 | 感觉不在状态？随时“脉动”回来！
大家厨房 | 夏至后，处暑前，清热祛湿疏肝
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：祝融南来鞭火龙——话大暑发布于2021-10-08 13:34:15
