帘栊暑尚微——话立夏

05月05日 15:30:59 ~ 05月21日 04:30:52

四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。

《月令七十二候集解》

立 夏 三 候

初候，蝼蝈鸣。

蝼蝈是一种昼伏夜出的虫子。《月令》言立夏“阴气始”，而立夏对应的卦象为阳最盛的“乾”卦，阳极之时也是阴始之际。蝼蝈感应到了微弱的阴气而鸣叫。

蚯蚓亦感应到了微弱的阴气而渐渐从土壤中钻出。

三候，王瓜生。

王瓜是一种藤本植物。此时果实正在生长成熟。

立 夏 起 居

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

——《素问·四气调神大论》

夏日宜晚睡早起，睡觉时头朝向南方最好，须注意不要外露裸睡，不要在当风处睡，以防受风邪，尤其头部不能受风。有人喜欢窗开一条缝，殊不知这条缝吹进来的风最伤人。

同样，晨起后，轻梳头一两百下，可以祛风明目，但须在避风处。夏热易汗，腠理大开，此时贪凉吹风，若兼寐时外阳入阴，风邪更是直入无阻。气血旺盛者可能还能幸免，年老衰虚的难免中招。皮癣、感冒、头风，甚至中风，都可能会因为不注意避邪风而致。

君子斋戒，处必掩身，毋躁，毋进御，薄滋味，毋违和，节嗜欲，定心气。

——《月令》

斋者，齐也，整齐。如沐浴更衣、不饮酒吃荤，关键是心念上保持清净。戒主要是止行为上贪欲，如不与妻妾同寝，减少娱乐活动。

息止令人浮躁的心火最免费有效的方法，莫非是让自己在身心两方面都静下来。趁初夏心火还不是最旺的时候，能够静养是相对容易的，趁现在把心气定下来。不要等火最旺的仲夏感到心浮不安，再想静心保养就难度大了。这也算是治未病吧。

夏三月，六气十八候皆正长养之令，勿起土、伐大树。

——《养生论》

夏不宜克伤自然界的长养之势，如伐树起土等。

立 夏 饮 食

心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛。当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。

——《遵生八笺》

是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气。

——《孙真人摄生论》

入夏后心火偏旺，火旺易伤肺金，故当多食辛味食物来强肺。且初夏时气血易滞，每天清晨可吃少许葱头，或喝一小杯葱头酒（夏日饮酒不可过度），令血气通畅。增辛并不意味着要吃很多，过食辛会耗气。

另一方面，很多人在初入夏时，食欲减弱，这是肝弱心旺的表现，故当增食酸味。同时酸能开胃、能敛气，故能抑制天热汗出发泄太过之弊。苦味多寒，苦寒败胃，故应减少摄入以养胃。

▲ 豌豆糕

夏气热，当食菽以寒之。

——《养生论》

南京人有立夏食豌豆糕的传统，也是符合夏日养生之理的。豆类多有清热生津之效。豌豆糕是将新鲜豌豆洗净去皮，磨成粉末倒入沸水熬成糊，其间加上少许白糖拌匀，最后铺在瓷盆内等其自然冷却。

另外，糖拌之食，亦有解暑之效。

有不少水果也在立夏前后上市。如：

杏子酸甘性温，润肺生津。产妇、小儿、病人须忌，因杏子多食能引宿疾。

李子甘酸性凉，清热生津。李子色紫红而入血分，能活血。杏李制成杏干、李干就会平和一些。

樱桃微甘性热，温中益气。热则生风，所以诸病必忌。

枇杷味甘性平，清热润肺。枇杷叶和苏叶、冰糖炖水，能止咳。

以上水果必须完全成熟后，味道比较甜的时候才宜食用。未成熟或催熟的水果有酸涩之质，有可能收敛邪气，病人忌食。

水果多能生津，胃又喜凉，所以吃水果会觉得很爽。但即便是性温的水果，若冷的吃下去，吃多了也损脾阳。另外，水果吃多了会助痰湿。所以绝对不能作主食。

立 夏 导 引

 ▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

最佳练习时间

每天早晨3点到7点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）

功法

1. 取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盘下，交叉双手，手心向外，置于膝下，再闭目，吸气，同时身体慢慢后仰，渐渐吸气的同时两手交叉往外撑开，并使手指压住膝盖。2. 因为身体后仰，使手部有压在膝盖上并带动膝盖上提的感觉。吸满气后略停片刻，再呼气，放松身体，同时身体向前回到原位。

3. 如此反复35次，再换右势。左右结束后，正坐，并做叩齿，吐纳，咽液。

功效

此式主要调理手厥阴心包经因风湿积滞所引起的经络肿痛，肩颈肘臂不能伸展等，同于今日所谓颈椎病、肩周炎等引起的相关症状。另外也可调理腋下肿痛，手心发热，心火偏亢引起的喜乐不休，以及其它相关杂症等。

《立夏》

陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

 ▲  陆游

陆游是中国古代诗人中写诗最多的一位，留存了九千三百首。陆游寿至85岁，平均三天写一首。当然乾隆帝一生写了四万多首诗，但似乎没有一句有流传的价值。

这首《立夏》算得上一首不错的节气小诗：

依《周礼》立夏这天，天子要亲率三公、九卿、大夫迎夏于南郊。君臣着赤服，马也是赤色的，车上的是赤色的旗帜（赤帜）。赤帜也常喻太阳（的炎威）。《广雅》：“东君，日也。”首联讲的就是夏天到了，太阳要开始发威了。

燕子忙着衔泥筑巢，为繁衍作准备。而随着春尽花落，徘徊在花间采蜜的蜜蜂也少了不少。颔联这是讲物候，不要以为“七十二物侯”才能叫物候哦。

“夏三月，此谓蕃秀”，槐树和柳树的枝叶开始长得茂密了，过些时日正好与人纳凉。而此时初夏，从窗外透进来的暑气尚且较微。

傍晚沐浴罢，现在这天气穿件单衣就可以了吧，“试”字用得很好。熟练是煮炼过的素绢，这里是指或形容单衣的材质。

我很喜欢这样的小诗，不必豪情澎湃或哀婉如泣，不必有名言佳句。描写简单的环境和日常生活，但一点儿也不让人觉得无聊，画面感很强，加上不牵强地适度用典，很接地气呢~

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