清明时间：04月04日 22:17:16 ~ 4月20日 05:26:57
清明，三月节。按《国语》曰，时有八风，历独指清明风，为三月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。
清 明 三 候
初候，桐始华。
这里的桐指白桐（泡桐），白桐花是清明之征兆、标志。而梧桐是夏季开花的。
二候，田鼠化为鴽。
田鼠是种不冬眠而又常在夜间活动的动物，属阴，至清明躲回洞穴故不见。鴽是鹌鹑类的禽鸟，属阳，至清明纷纷出来活动。
三候，虹始见。
我们知道，彩虹是日光照射空气中的小水珠后，产生了折射和内反射现象而形成的。其实古人的认识也是这样的：“云薄漏日，日照雨滴则虹生焉”。清明雨多，所以出现彩虹的几率也比较高。
清 明 起 居
万物生长此时，皆清净明洁，故谓之清明。
——《燕京岁时记》
虽然清明期间的气候理论上是比较清净明洁的，但身在江湖的人的身心却未必都能清净明洁。
清明前后正是肝阳升发最旺的时候，所以人要跟随大自然的节奏，外出踏青以疏肝气。若没有适当的身心调节，这段时间是最容易发脾气和血压升高的。
尤其是正值经期（或月经前后）的女性，肝处在一种缺血（或气血不稳定）的状态，肝郁会比较严重，容易急躁，用发脾气的方式来疏肝。这个时候，没有比男人的忍辱更好的药了，让她发出来就好，你要知道她不是故意的，这是她的生理反应，不是修养问题，你经历了一场假的脾气，梦幻泡影。
▲ 敲三阴交
当然，如果你心疼自己的丈夫、儿子或爸爸，你可以用迷罗老师推荐的最简单的降压方法：坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。
清 明 饮 食
清明期间，南方地区雨量大，湿气重，此为外湿。而长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律的现代人，脾胃普遍较弱，水湿内聚而成内湿。湿重则人身体沉重，抑阳又令人困倦，湿与热、与风、与寒相缠，更是百病蜂起，真是“剪不断，理不乱”。
小编首荐一款健脾祛湿，双管齐下的药膳——四神汤。其中“四神”指是薏仁、莲子、山药、茯苓，另加补虚健脾的猪肚而成（原方为猪肚，但猪肚除腥较难，故也可以用猪肉、猪骨等）。
▲ 四神汤
【食材】
猪肚250g 薏仁30g 莲子30g 芡实20g 茯苓10g
【步骤】
1. 薏仁、芡实、莲子先浸泡约1小时
2. 猪肚清洗干净并切段，在沸水里氽煮2分钟去腥
3. 将猪肚和“四神”放入砂锅里，添加清水，沸腾后转小火煮2小时
4. 开锅5分钟前，加盐调味即可
▲青团
吃青团流行于江南一带的清明节前后。青团是由糯米粉合艾叶汁（或麦苗汁）作皮，常见的馅有豆沙、荠菜肉、蛋黄肉松。艾叶汁性温而麦苗汁性凉，故可视个人体质选择。
凡是糯米制品都不太容易消化，故脾虚及消化功能不好的老人不宜多食。
▲ 艾粄
客家人的艾粄和青团很像，是用糯米粉（或粘米粉）、艾草和馅做成的。
▲ 桑葚 桑叶
前文说过，春季的头疼眩晕，血压升高，很可能是肝风内动，肝阳上亢引起的。有当季的病，必有当季的本草来治。就像西瓜是暑天的，桑是春天的。桑叶上行而息肝风，桑葚养肝肾之阴，养阴以祛风（肝阴虚则肝风动、肝阳亢）。
桑叶必须是去年霜降后的秋冬采的，得金气故能平肝，故有药效的桑叶名霜桑叶。桑叶泡茶喝，对于肝阳上亢型的高血压是有效的。同时，食用补肝肾之阴的食物，如桑椹、黑芝麻等，可缓解春天由肝火旺而导致的上火诸症，还能明目、生发。
清 明 导 引
最佳练习时间：
每日凌晨1点至5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）
功法：
1.盘腿正坐，先左臂向左侧平伸，翘食指和中指，呈剑指式，同时抬右臂作拉弓式，眼观左侧指尖前方，吸气。
2.同时做拉弓开胸的动作，使两臂左右牵拉，然后呼气放松，再换右侧，左右各56次。
功效：
此导引法主要调理腰肾、胃肠中因虚而引起的邪气留滞所引起的病症，如耳前发热，怕冷，耳聋，咽喉痛，颈痛不能向后看，肩部关节转动不利，腰无力，肘臂部的疼痛等。
清 明 习 俗
清明扫墓，倾城男女，纷出四郊，担酌挈盒，轮毂相望。各携纸鸢线轴，祭扫毕，即于坟前施放较胜……清明日摘新柳佩带……
——《帝京岁时纪胜》
在清明节前后扫墓祭祖，依然是当今社会的重要习俗：铲除杂草，放上花果，斟酒上香，燃纸箔钱，或拜或哭，以寄托对先人的怀念。
▲放风筝
扫墓多在郊外，故人们多于清明外出踏青。放风筝于此日最为流行，清明的风也非常适宜放风筝，如果没有下雨的话。民间还有“清明放断鹞”的说法，如把自己的烦恼病灾等写在纸鸢上，放飞后断其线，任其随风飘去，将晦气放掉。曹雪芹的《红楼梦》第七十回里对此就有描述——
大观园众芳正同宝二爷赋柳絮诗，突然窗外竹梢上挂住一个大蝴蝶风筝，黛玉让丫鬟送走时说：“知道是谁放晦气的，快掉出去罢。把咱们的拿出来，咱们也放晦气。”李纨在劝黛玉放风筝时说：“放风筝图的就是这一乐，所以叫放晦气，你该多放些，把病根儿带去就好了。”
▲戴柳
踏青时，妇女儿童的头上或衣襟上往往会插戴柳枝，据说可以辟邪驱疫。
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文章标题：春事到清明——话清明发布于2021-10-08 13:44:33
