2021年3月5日16点52分进入惊蛰节气，标志着仲春时节的开始。
惊蛰，古称「启蛰」，《月令七十二候集解》中说：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣」。
民谚有云：「春雷响，万物长」。惊蛰时节各地天气回暖渐快，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛇虫鼠蚁。
到了惊蛰时节，地气上升与天气相激震动才出现打雷。若是早于惊蛰就打雷的话，其实是逆反了四时规律，阳气生发太过，易使下元不足，人就容易生病。
因此，今年在惊蛰之前就出现过打雷的个别地区，由于天气的不稳定性，会导致木气过早疏泄，身体方面就要做出适合这种不正常天气的调整。
对此，我们所能做的首先是，在这种季节反常的情况下要跟着温度和湿度变化走，而不是跟着节气的时间点走，因为「气与时不相应」，避免出现下元亏虚而虚阳上越的状态。
惊蛰养生
惊蛰，天地间的阳气进一步加速生发，身体的阳气也随之加速生发。这种迅速的生发，可能会伴随有各种上火症和皮肤瘙痒症的频发。
因此，惊蛰节气的养生原则，依然应该延续前二个节气的「护阳」、「疏肝」，和
「避免上火」。
经络养生
「五脏拉伸升阳法」是把身体进行极限拉伸的方法。双手合十，分别以拇指、食指、中指、无名指和小指，依次为中心，向上做两次伸展动作。
这个动作可以使五脏经络畅通，身体阳气升腾，对颈椎病和全身疾病都有好处。经期、孕期人群也可以做，身体有问题的人可以多做。
导引养生
动作说明：
2、双手握固成拳，屈肘置于身侧，贴住胁肋。
3、手腕松活，以拳头滚压双肋，同时头颈以颈椎为轴，左右转动。如此往复。
4、收式：双手放松，头颈转正，自然呼吸。要点：以肩带肘，以肘催腕，双拳滚压但不用死力。
5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。
饮食养生
惊蛰期间可多食绿色蔬菜，以及一些滋阴润燥的食物，比如梨与莲藕等，少食煎、炸等容易引起上火症状的食物。
莲藕生用：清热，凉血，散瘀。治热病烦渴。
熟用：健脾，开胃，益血，生肌，止泻。
梨：生津，润燥，清热，化痰。治热病津伤烦渴，热咳，痰热惊狂，便秘。
浓藕汤
莲藕洗净切块放入砂锅炖煮，熬至汤汁浓稠时，加入适量白糖调匀后起锅。
雪梨银耳汤
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文章标题：惊蛰节气养生发布于2021-05-05 08:28:12
