“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降习俗
吃柿子
霜降时节，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。
赏红叶
“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。
冬进补
民间有“补冬不如补霜降”的说法。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。
霜降养生
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，中医学认为“燥易伤津”，所以专家指出，防秋燥、防寒是霜降期间的健康防护重点。
防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
防寒
在这个节气不是人人适合“秋冻”，秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，所以应根据外界温度变化及时增减衣服，并适当增加户外活动。特别对抵抗力差的老年人，应及时关注天气变化，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，引起机体阴阳失调，产生疾病。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补、平补为原则，并且要适当补血气以养胃，寓意在调补后天之本。
紫苏姜枣茶
材料：新鲜紫苏茎叶20克、生姜3片、红枣5个、红糖适量。
推荐理由：紫苏解表散寒，行气和胃，搭配可驱寒的生姜、红枣可祛风散寒，在冬季有效预防防寒感冒、咳嗽的发生。
做法：①.洗净各物，红枣去核备用；②.将紫苏、生姜、红枣一同放入锅中煮开5—10分钟；③.滤出调入红糖即可饮用。
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文章标题：节气养生“一年补透透，不如补霜降”，养生防燥食物不能少！发布于2021-05-05 08:28:56
