2021年3月20日 17:35将进入春分节气,春分是二十四节气中的第四个节气,也是八大重要节气之一。
「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平」
在北半球,春分时太阳直射地球赤道,此时昼夜几乎等长,阴阳各半。同时,春分也正值春季的九十日之半,故称春分。
春分养生
春分节气和风渐起,各地降水明显增多,正是万木逢春、百草吐绿之时,也正因为降雨和风势的增加,易出现倒春寒现象。
因此,「御风寒」是春分养生重点之一。所谓的「春捂」指的是更需要注意下肢保暖。
同时,由于春分节气平分昼夜、寒暑,此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。
因此,日常应「早睡」。不熬夜有助于「养肝」,也有利「平衡阴阳」。
穴位养生
春分阴阳平,此时养肝用行间。
现在的人「阳常有余,阴常不足」,用行间穴可以助肝气疏泄,且无疏泄过度之嫌。
按揉、艾灸或用如针贴贴此穴位一夜也可。
导引养生
动作说明:
1、预备式:平坐,左腿舒展,右腿屈曲,右足心贴于左大腿内侧,双目平视,呼吸自然。
2、双手立掌抬起,指尖向上,与肩等宽。双肩前后催动双臂推拉运动,左肩回收同时头向左转,右肩送出同时头颈回正。 如此往复。
3、换右腿舒展,左腿屈曲,左足心贴于右大腿内侧,双手立掌如前,双肩前后催动双臂推拉运动,右肩回收同时头向右转,左肩送出同时头颈回正。 如此往复。
4、收式:双手放松下垂,双腿舒展垂地,自然呼吸。
5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。
动作要点:以肩催臂,前探时立掌,回拉时手腕放松,交替进行。
食饮养生
春分节气可多食易消化、养脾胃的粥品,以及当季时令菜蔬。
photo by 欢欢
油焖笋
photo by 欢欢
笋为发物,有宿疾者应少吃或不吃
此外,人过中年,养肝不离枸杞,春分日常泡枸杞水喝,也是极好的养肝方法。
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文章标题:春分节气养生发布于2021-05-05 08:29:14