【学点中医】二十四节气养生之立夏

2021年5月5日

立夏

春意藏，夏初长，

宜静心养生，多食苦。

立夏是二十四节气中的第七个节气。春意藏，夏初长，万物肆意生长，目光所及都是热烈的生命气息。

立夏三候

一候蝼蝈鸣

立夏时，蛙开始鸣唱。

田野里、河沟旁、地垄间，

蛙的叫声此起彼伏，

似乎在争先恐后地告诉世人，夏天来啦！

二候蚯蚓出

夏季多雨，

雨水渗入地下，土壤中的空气被挤了出去，

蚯蚓就会感到呼吸困难，

纷纷爬到地面上来呼吸新鲜空气。

三候王瓜生

王瓜又名土瓜，

是一种华北特产的药用爬藤植物，

生长于田间地头。

立夏时节，王瓜快速攀爬生长，

于六七月时会结出椭圆形的果实。

一、 运动养生

1.早起花间走，颐养心神

立夏以后，随着温度的增高，要早睡早起，注意养阳。不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

2.午睡转眼睛，效率倍增

立夏后天气炎热，昼长夜短，立夏以后，建议增加午睡。11点到13点进行午睡是最佳时间，午休半个小时为宜，睡醒后不要急于起来，再躺10分钟起床为宜。

二、情绪养生

立夏养生需专“心”，不过这个专心并不是指认真，而是五脏的这个“心”。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

三、饮食养生

立夏后气候燥热，养心补心除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，如小枣、莲子、百合等。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿。

小扇引微凉，夏日悠悠长。

小小假期结束之际，

新夏笑着跑来，

带着阳光和果香，带着暖风与麦气。

我们，也应该和世间万物一样，

在这春夏交际之时：

静心养生、立足当下、努力成长，

方才不辜负这一夏时光。

备孕路上亦然，会有迷茫与不安，

不要停下脚步，也无需踌躇等待，

因为美好，一直都在路上。

祝福我们：

好孕一“夏”!幸福一“夏”!温暖一“夏”!