最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
[宋] 陆游
赤帜插城扉，东君整驾归。
泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。
日斜汤沐罢，熟练试单衣。
“立，建始也；夏，假也”
“夏”有“大”的意思
万物至此皆长大
故名曰“立夏”
蛙声蝉鸣，草长莺飞
绿肥红瘦，云卷云舒
万物当值此时
都开始奋力生长
小杏仁们，一年中最热闹的时节就要来了。快和我一起来看看夏天的第一个节气吧！
立夏三候
一候蝼蝈鸣
蝼蝈，蝼蛄也
适宜生长在温暖潮湿的环境中
随着蝼蛄的鸣叫
夏天的味道也逐渐变浓了
二候蚯蚓出
蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中
当阳气极盛的时候
蚯蚓也忍不住出来凑凑热闹
三候王瓜生
《本草纲目》有云
王瓜，三月生苗
其蔓多须，嫩时可茹
王瓜色赤，阳之盛也
学完了立夏三候，我们再来看看，立夏时节的习俗吧！
立夏习俗
立夏蛋
在民间
有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法
意思是立夏吃蛋
人就会干劲十足
立夏面
俗谚有云
“冬吃馄饨夏吃面”
“吃过立夏面，一天长一线”
特别是在江浙一带
立夏吃面，是很多地区重要的习俗
立夏粥
民间传说，在立夏这天喝立夏粥
可保一年平平安安、无病无灾
过去百姓的生活条件不好
粥品是重要的能量来源
立夏喝粥的习惯也逐渐演变而来
立夏的习俗真不少，可谓妙趣横生！
接下来，让我为大家介绍立夏时节的养生方法。
立夏养生
强心护心
初夏时节
阳气开始上升，肝气渐弱
饮食原则应增酸减苦
补肾助肝，调养胃气
饮食方面，宜清淡为主
多吃低脂、易消化
富含纤维素的蔬果、粗粮
少吃动物内脏、过咸的食物
此外，养心之品可适量多吃
如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等
大家每天还可以吃一些坚果
既能补充营养，又能起到养心的作用
养心小睡
午睡不但有利于补足睡眠
而且能增强体力、消除疲劳
对防病养生起到了重要作用
午睡时间可以安排在11时～13时之间
此时心经当令，小睡30分钟左右即可
时间不宜过长，建议不超过一个小时
如果没有睡意，也可以选择闭目养神
对补养身心也大有裨益
放松身心
夏季傍晚可以做一些
伸展性、放松性、舒缓的运动
以放松骨骼肌肉为主
肢体得到舒展
能够促进周身血液循环
减轻心脏负荷
还可以促进夜间睡眠
立夏时节
正当夏之开始
肝气减弱之时
养生需要保养好肝胆功能
接下来，又到了大家最期待的美食环节，小楠给大家推荐几样立夏美食！
立夏食物
苦瓜
【性味】
味苦，性寒
【归经】
归心、脾、肺经
【功能主治】
清暑涤热，明目，解毒
主暑热烦渴，消渴
赤眼疼痛，痢疾，疮痈肿毒
【用法用量】
内服：煎汤，6-15g，鲜品30-60g；
或煅存性研末
外用：适量，鲜品捣敷；或取汁涂
【注意】
《滇南本草》有云
“脾胃虚寒者，食之令人吐泻腹痛”
开心果
别名无名子（《中药大辞典》）、阿月浑子（《本草纲目》）、胡榛子
【性味】
味辛，温、涩，无毒
【归经】
归脾、胃、大肠经
【功能主治】
温肾，暖脾
治肾虚腰冷，阳痿，脾虚冷痢
【用法用量】
内服：煎汤，5～10g；或烧灰冲酒
木皮煎汁洗浴，可治阴囊湿
【注意】
气虚阴虚者慎服
感恩的句子经典语录张爱玲语录经典语录村上春树经典语录小王子经典语录《中药大辞典》《本草纲目》
莴苣
【性味】
苦甘，凉
【归经】
《本草求真》："入肠、胃。"
《本草撮要》："手少阴经。"
【功能主治】
治小便不利，尿血，乳汁不通
【用法用量】
内服：煎汤
外用：捣敷
感恩的句子经典语录张爱玲语录经典语录村上春树经典语录小王子经典语录《中药大辞典》
夏天是个进步的季节，让理想接近现实
夏天是个奋斗的季节，让汗水浇灌梦想
夏天是个收获的季节，让付出赢得成果
小杏仁们，让我们携起手来，
一起在这初夏时节努力吧！
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图片 | 来自网络
编辑 | 刘宇尘、张一、胡淳淳、朱文鑫
审核 | 田乐
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文章标题：节气养生·立夏斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也发布于2021-05-05 08:33:43
