【节气养生】二十四节气与中医养生之“谷雨”

谷雨，二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气，这就意味着春天渐渐走远，而夏天就要来了。谷雨源自古人“雨生百谷”的说法，今年谷雨的具体时间为2019年4月20日16时55分10秒。

谷雨节气的到来也就意味着寒潮天气基本结束，虽然气温回升加快，可谷雨时节的早晚还是会感觉到春寒料峭，天气忽冷忽热，一定要注意衣物的增减，也就是我们常说的“春捂”。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，空气湿度增大，皮肤敏感的人会出现皮肤瘙痒。因此谷雨前后湿疹、荨麻疹、牛皮癣等皮肤病易复发。此时也是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

随着天气的转暖，很多人开始像夏天一样穿衣服，但其实季节还没有到，这样湿气很容易从裸露的部位进入体内。中医认为，湿气五行属土，湿重易伤脾胃，而脾胃运化不利，则易有食欲不振、大便不畅、身重疲惫等症状，所以健脾养胃是这一时节的必修课。

就饮食来说，这个时候不妨吃一些祛湿的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

对于一些身体较弱的人，不妨多吃一些补益气血的食物，以此增强体质，如大枣、莲子、桂圆等。同时要注意少吃冷饮。

香椿和韭菜都是这个季节适宜的蔬菜。

香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

谷雨节气适宜饮茶，但需要注意的是绿茶性寒，易伤脾胃，因此饮茶切忌过量，过浓。

谷雨饮五汁

1、番茄汁：每人每天两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若配上几片嫩南瓜，一片拧檬片同榨，还能起到减肥的疗效。

2、白菜汁：白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

3、黄瓜汁：黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。

4、芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲，排除体内毒素，对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。

5、胡萝卜汁：胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。配橙子可改变口感，更美味。

谷雨按五穴

1、丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、血海穴

位置：位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间。

功效：具有促生新血、补血养血、引血归经之效，为治疗血症的要穴

简单方法，先屈膝，让家人把右手掌心正对着左膝盖，手指向大腿自然处伸展放着，拇指和食指保持大约45度角，此时大拇指指尖下面的凹陷处大约就是血海穴的位置

3、足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：调养脾胃，经常按揉足三里有利于增强机体免疫力。

4、中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：和胃健脾。

5、曲池穴

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：清湿热，亦可治疗湿疹、慢性荨麻疹等皮肤病症。