清明，二十四节气中第五个节气。每到清明时节，冰雪消融、草木青青、天气清澈明朗、万物欣欣向荣。古语有云：“万物生长此时，皆清洁而明净。”
清明，又称三月节、踏青节、祭祖节，是兼具自然和人文属性的重要节气。有诗曰：“烟雨十里春深，落花轻覆草痕。陌上青青柳色，心中念念故人。”清明为春分后十五日，《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”
气清景明
古人对“清明”的解释是——清淡明智。清明借的一丝春风和一缕阳光，不沾染冬的寒和夏的闷，确是让人洁而明。
此时的春最为明朗，而人和动物最为清醒，清眀风过，将春日慵懒一扫而过，春天的朦胧之意也慢慢吹散。
神清志明
上清下明
1、扫墓祭祖：唐代以来便有清明追思的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”，慎终追远，民德厚归，清明也是传承好家风的时候。
2、踏青：四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是踏青郊游、赏春的大好时节。
3、植树：清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。俗语说“清明前后点瓜种豆”也是这个道理。
4、插柳戴柳：过去在清明这一天，家家户户都要在门前挂上柳条，有的人在头上带上柳枝。插柳于户，可以驱邪祈福；戴柳于首，寓意留住青春。
5、放风筝：古时，人们会在风筝上写上自己的名字，放飞风筝后再剪断牵线让风筝飞走，寓意“放晦气”，以达到“除病消灾，带来好运”的目的。
经过一个冬天的缓慢代谢，人体积累的废物需要及时排出，清明正是清除浊气的好时节。
1、清静心气
春季，人们情绪容易产生波动，常伴随抑郁和悲伤，特别是在清明前后，要注意避免过度悲伤，导致情志抑郁。
清明祭拜后，要注意稳定情绪，心境畅达，可以将注意力转移到大自然当中，通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，愉悦身心。
2、清除肺气
清明节前后，可以适当到公园、河边走走，呼吸新鲜空气，并做适量运动，给自己的肺换换气。
外出时，可以在空气清新的地方，做腹式呼吸加胸式呼吸。呼吸方法：深呼吸，尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉，让空气从胸部向下移送，直至气沉丹田（肚脐眼下方位置），再缓慢的由鼻子呼出，如此循环往复，可清除肺部浊气。
3、清养肝气
清明节前后，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况。
肝气过旺必然会伤脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现。
│ 导引养生 │
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。可以穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、导引术、做操，吐故纳新。
24节气导引术之清明
“开弓射箭式”
上肢左右对拉，形如开弓射箭，而弓上之箭是开弓之势所产生的内劲，其内劲、内气如箭一般蓄势待发。
此式两手分为弓手和箭手，且弓手为虎爪，箭手成掌，两掌一屈一伸、两臂一收一回，而与体内气机的开合相应。
动作要领：
1、左侧开弓射箭时，左掌掌根与右肘肘尖成对拔拉伸之势，反之亦然。
2、头颈转动时，百会上顶，上下拔伸；箭手掌根与弓手肘尖左右对拔；松紧合度，身形中正。
保健作用：
1、改善颈、肩、胸背、手臂等部位的功能，治疗以上部位相关疾病与不适。2、疏肝利胆，益气养肺，调畅气血；增强体质。
伦嘉睡眠养生法
“睡前床上导引术”
春季，应顺肝之性，助益脾气，适合练习伦嘉睡前床上导引术：头顶放松式，美人望月式，菱形对拉式，左顾右盼式、开腿攀足式，绕踝绷足式。
伦嘉睡前床上导引术是依据伦嘉身心灵生态健康医学思想独创的一套睡前养生功法，贯通现代生命科学、环境医学、能量医学、道医武医学、古中医学、阿育吠陀医学及世界自然疗法的思想精髓，是一种“高能场域+导引功法”的卓越养生方式，整套功法共12式。
【伦嘉睡养堂】
清明节气养生视频直播讲座
4月2日下午15：00—16：30
请扫描下方二维码
进入【伦嘉生和道讲堂】
部分图片内容源自网络，如有侵权请联系删除。
睡养堂 | 嘉康养 | 生和道
睡文化 | 嘉友会 | 合伙人
全方位生活健康系统
全要素身心健康能量
高品质生命质量管理
全生态健康五福人生
八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医：伦嘉生态健康生活专家
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：节气养生︱清明：重在身心清净平和发布于2021-05-05 09:22:14
