节气养生谷雨来临，注意养阳，以防肝火萌动

中国古代将谷雨分为三候：

第一候萍始生；

第二候呜鸠拂其羽；

第三候为戴任降于桑。

春季养生的特点就是养阳、养肝。春回大地，万物复苏，这个过程是阳气生发的过程，所以，春天养阳尤为重要。

在五行学说中春天属于东方，配属五脏中的肝脏，所以春天又是养肝的季节。俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气的变化，针对气候特点进行谷雨养生。

衣：

虽然说“春捂秋冻”，春寒料峭，日夜温差较大，减衣服不宜过快。但到了谷雨，天气会更加炎热，再多穿衣服就很容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，以15摄氏度为基点，超过这个温度还是要适当少穿，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。

食：

“民以食为天”，谷雨是春夏交界的节气，而每个交界的节气都是归属于脾，因此，谷雨前后15天，脾气正处于旺盛的时期。会使胃气强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，因此这时正是补身的大好时机，尤其是对于中老年人来说，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，比如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

住：

谷雨的节气特点是雨水增多，比较潮湿，是风湿类疾病、关节类疾病比较容易发作的季节。而这时北方都已经停了暖气，晚上睡觉的时候反而觉得寒冷，需要盖些厚实的被子。

而且屋内空气要保持清爽，阳光好的时候要经常开窗通风，有风湿类疾病、关节类疾病的人群要注意保暖，特别是关节部位。南方雨水较多，要注意防潮、防霉变、减少过敏性疾病的发作。这个时候白天比晚上长，睡眠时间也要适当减少，多进行户外活动，有利于做好最后一个节气的春季养生。

行：

中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动是养阳最重要的一环。老人应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、快走、打球等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨时节肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

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