【节气养生——立夏】无效养生？有效养生？如何正确地度过夏季的第一个节气

“斗指东南，维为立夏。”——《历书》

立夏表示告别春天，是夏天的开始。时至立夏，万物繁茂。

夏，在五行属火，在五脏应心。夏季养生需顺时而为。

春夏养阳，秋冬养阴，夏三月，重在养心。

心主阳气，属火属热，人体气血顺应自然而流动，容易导致烦躁上火，容易发汗过多伤气，从而出现情绪波动大、食欲降低、身体疲乏易累等不适。

夏季在饮食方面需要注意避免过于油腻辛辣煎炸类食物，而宜清淡，宜凉补。可以适当增加瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等的摄入量，同时在食物烹煮时可以适当加入大枣、莲子、桂圆、芦根等佐料。

夏季适宜舒展奔放类运动，让身心得以宣泄郁气，可以到空旷的室外进行活动度相对较大的运动，但也需要注意运动量，不宜过度，过度则易导致伤津耗气。运动过后如出汗多需要及时补充淡盐水。适宜运动如五禽戏、爬山、游泳、骑行、球类运动等。

立夏过后，岭南地区昼长夜短、气温闷热逐渐明显。室内注意保持通风，清洁干爽，作息要避免熬夜耗神伤气，宜早睡早起，保证充足睡眠，以利于阳气恢复。

立夏，气温尚未到一年中最热的时候，但白天温度相对较高，夜间温度相对白天会低一些，如有出汗较多时要注意及时更换衣物，夜间睡觉不可掀被露腹、不可贪凉吹空调，对于有老人小孩的家庭尤须注意，以防外感。