徐主任教你节气养生春分

徐志驰

春分时节的南方天气中午炎热，但早晚清凉，且风多、风大，易感风邪，导致感冒流涕或风疹等病人增多，尤其是体弱的老人及小孩。故春分节气需注意增减衣物，预防感冒。阳光好时可多晒太阳，以利祛散寒邪，同时还能助阳升发。

春分节气饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹饪的过程中注意阴阳的平衡，如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，需佐以葱、姜、酒类温性调料，以防食物性寒偏两，食后损伤脾胃。春季应季食物大多清淡甘甜，有滋阴润燥、健脾益气的作用，能在肝旺的春季，补脾润肺，因此应多食用时令食物：如荠菜、春笋、豆芽、豆苗、香椿、菠菜等。同时可根据自己的体质选饮花茶，如玫瑰花、菊花、槐花等，以疏肝理气、调和气血。

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”。春季天气变化剧烈，体弱者容易生病、旧病复发。故应增加运动以锻炼身体、增强正气，才能与邪相挣。春季运动均以缓和运动为主，散步、慢跑、太极拳、导引、五禽戏、八段锦等均适合春分时节进行。春季百草回芽、百花盛开，青绿色入目养肝舒肝，可顺应季节的阳气升发，故建议大家在天气晴朗的时候多去郊游踏青。