君帮惠民节气养生——立夏养生全攻略

心为君主之官

　　立夏后气温渐热，心脏的工作强度日渐增大。心五行属火与夏气相通应。

     立夏后，饮食起居应遵循夏天的自然特性，要注意调养心系统功能。

      保养心脏，注意以下几点：

1. 保护血管。心主血脉，保持血液充足，血流通畅，即是养心。因此，适当运动，保持血液循环；少盐少油保持血液干净；适当摄入红色入心的食物以生血养心。

2. 保养精神。心藏神，或心主神志。适当午睡可养心神。

3. 使志无怒。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过度都伤心。清心寡欲，少一些情绪，或者有情绪能尽快的发泄，都可以保护心脏功能。

4. 无厌于日。夏天不必躲着太阳，适当晒太阳，适当出汗，有益于心脏各种功能。汗为心之液，适当的出汗能净化血管，放松心情。微汗为最佳。

　　孙思邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。

养心穴位，多按摩

心胸内关谋

内关穴是养护心脏的要穴，需要经常按摩，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

位置在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

小儿推拿保健

小儿生理特点，心肝火旺。

清天河水，清上焦热，可清热安神，防小儿动心火。

平素虚寒怕冷之人，立夏后会感觉温暖舒适。虚寒性病症会减轻，建议趁机治疗，以求痊愈。

平时烦躁怕热之人，立夏后可能会更加烦躁。相关病症会有复发或加重的可能，建议调息静心，以求阴阳平衡。

很多人会感到气不够用，容易累，喘的情况加重。五行规律，火克金。这些人要注意自己的肺功能了。

夏季炎热，人与自然同气相求，所以，人体表阳气外散，相对的内里阴寒。饮食上禁忌凉上加凉，因此，古有“冬吃萝卜夏吃姜”一说。夏日清暑，一碗热红茶是明智之举，冷饮雪糕、凉菜啤酒害人不浅。