【慧涵养&智慧养生】----二十四节气养生—立夏

立夏是夏季的第一个节气

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• 阳历时刻：2021年5月5日 14：47：01

• 阴历日期：三月(大) 廿四 星期三

• 开始时刻：2021年5月5日 14：47

• 结束时刻：2021年5月21日 03：36

“斗指东南，维为立夏，

万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏，是标识万物进入旺季生长的一个重要节气。

《月令七十二候集解》：立夏，四月节。

立，建始也，五行之气往者过来者续于此，

而春木之气始至，故谓之立也，立夏秋冬同。

夏，假也，物至此时皆假大也。

立夏三候

初候，蝼蝈鸣。蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。今人谓之土狗是也。一名蝼蛄，一名石鼠，一名螜。各地方言之不同也。《淮南子》曰蝼蝈鸣，邱螾出，阴气始。而二物应之。

二候，蚯蚓出。蚯蚓即地龙也，一名曲蟺。《历解》曰阴而屈者，乘阳而伸，见也。

三候，王瓜生。《图经》云王瓜处处有之，生平野田宅及墙垣，叶似栝楼乌药，圆无丫，缺有毛，如刺蔓，生五月，开黄花，花下结子，如弹丸，生青熟，赤根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鵶瓜，今药中所用也。

节气养生

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

01增加午休 补充睡眠

立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

02喝粥补水 养胃又护脾

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，夏天喝粥喝汤，既能补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾。从五行关系上来说，火生土，脾胃强壮，即会减少对心脏的负担。

03运动适宜 养护心脏

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

04节气调理

立夏节气

对应我们人体二十四椎体——胸椎第九椎
对应身体状况为：

脾、麻疹、水痘等症状。

如果能够在节气的前后48小时，

找专业的人士，

有针对性的调理自己的第九胸椎是最好的。

如果找不到专业人士，或者没有时间，

可以从节气到来前15分钟左右开始，

在家香薰（或者艾条悬灸）自己的第九胸椎。

第九胸椎健康的人，

生活逍遥自在，侠肝义胆、正直，

喜欢追求自由、讲义气，

自我感觉良好、以自我为中心，

适合做艺术家。

不过如果一个人的第九胸椎出现问题，

性格就会变的缺乏承担精神，遇到事情容易逃避，

对人生价值观绝望，没有了生活的原动力，

得过且过，容易放纵自己。

第九胸椎出现问题

早上喜欢赖床不愿意起来，容易犯困，食欲不佳，

早饭吃了一会开始困了。

小腿发沉没力，牙龈容易出血，恶心、干呕。

有以上情况的人，如果喜欢喝茶，

可以喝单枞或者六堡。