益元养生群冬至分享（一）

大家好，后天就到冬至了。

冬至和夏至在中医里是两个非常关键的节点。

古人讲，冬至一阳生。本来这个天地之间的阴气从夏至以后，越来越重。到了冬至这一天，阳气便开始萌发。

所谓阴极阳生，阳极阴生，冬至就是阴气至极的那一天，正好阳气开始生发。

冬至前后，因为是阴阳交接的节点，所以天地之气变化比较大。

这个就像要改朝换代的时候，一般这个局势会发生激烈的变动。

天地之气变动大，人在天地之间犹如细菌，自然是无时无刻不受天地气候的影响。

所以冬至前后，很多人会出现身体不适。

冬至和夏至也是肾气最虚弱的两个节气。

要注意什么呢？

一是不要熬夜，11点之前要睡觉。

二是少吃瓜果萝卜等偏于寒凉的食物。

三是这个节气，以静养为主，不要轻易的大量运动和发汗。

当然，平时我们也应注意养护精气。

养生最重要的一个核心，就是知道什么是补，什么是耗。这个就跟会计算账是一样的道理。

我们不管是看、是听、说话，还是用脑思考，只要向外去发散的，都属于是耗。

那什么是补呢？普通人补这个精气，也就是能量，主要是三个途径，一是呼吸，二是吃饭，三是睡觉。

所以要想健康，首要的第一件事，就是每天看看自己消耗了多少气血，又补充进来多少气血。

如果是睡眠饮食很好，每天欲望也少，做工作专一其心，不胡思乱想，到晚上精力也比较充沛，这就是补大于耗，这种情况一般身体比较健康。

如果是补的和耗的是一个平衡，有多少精力用多少，睡眠质量也没有问题，这个也算不错

就怕有些人，耗的太多，补的太少。

给自己的压力太大，用脑过度啊，长时间的看抖音、刷视频啊，房劳、纵欲，天天就像那个刷信用卡似的，透支自己。

时间久了，资不抵债，就破产了。

有的年纪轻轻的就早衰，没有精气神，黄帝内经中讲，半百而衰。

严重的四十来岁就把元气耗光了。

元气一虚，抵抗力差，气血循环出问题，身体不是这儿堵就是那儿堵，堵的厉害了，不就是肿瘤吗，也就是癌症。

所以中医把肿瘤叫做积聚，气血淤堵，积聚在一起，就是现在常听的癌了。

所以得病主要分三步，

第一步就是身体发虚，容易累，精力不济。

第二步，就是身体某些部位有酸麻热胀的感觉，这个就说明这个部位气血循环不畅了。

这个时候，觉察力强的人，静养一下，别让自己那么累，或者针对这个部位去推拿一下，或者用汤药去调整一下气血，很多问题就解决了。

就怕无视身体的变化，还在消耗自己，这么下去这个不通的地方就会加重，直到里面发生炎症、溃烂，越来越厉害，最后就变成癌症肿瘤了。

所以除了非常特殊的情况，即使是突发心梗、猝死，这中间也一定是有一个量变到质变的过程，只不过很多的人不去观照自己的身体，然后突然有一天严重了，就觉得是运气不好。

黄帝内经中有四句话，可以说是养生的精华。

叫正气在内，邪不可干，精神内守，病安从来。

中医的邪，主要指的还是外部大环境风、热、暑、湿、燥、寒过度，这个叫邪气。

也就是说，你的元气充足，自然不怕邪气的干扰，古人讲，不惧寒暑。

天气很冷，很热，都伤不到你，冷了热了别人都受不了，你坦然自若。

这个叫正气在内，邪不可干。

精神内守，病安从来。

也就是你的精神往身体里边去觉察，所谓意返身中气自回，你的意识观照自己的身体，气，也就是能量也就不外耗了，像功法学里那个意守丹田，就是想着丹田那个地方，就能给自己补元气。

第二个就是精神内守，像上面说的，有什么问题及时就发现，想办法去解决了，防微杜渐，不会任由它随便发展。

所以这句话的意思就是，精神往内去观照，怎么会得病呢？

所以说，人体元气虚弱，则抵抗力差，疾病缠身。

人体元气充足，则身强体健，百病不生。

最后再总结一下，有人说，百病皆生于寒，或者百病皆生于湿。

我们则认为，百病皆生于虚，虚的原因是精气消耗过度，从而导致气血不足和淤堵。

我们相信，这也和黄帝内经和中医典籍所讲的养生原则是一致的。

谢谢大家认可！

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