益元养生群冬至分享（三）

昨天讲到养生的四个主要方面，主要有睡眠、饮食、运动和情志。

这里面最基础也是非常重要的，就是睡眠和饮食。

我们可以去观察，一般情况下，人得病之前，首先是睡眠和吃饭出现问题。

如忽然之间饭量减少，或者睡不着觉了，慢慢的这个身体就会变得越来越虚弱，到最后就生病了。

第一次跟大家分享的时候，我说过，人要知道什么是补，什么是耗。

这个睡眠和饮食其实就是给人体补的一个过程。

所谓，肾为先天之本，脾胃为后天之本。

放在生活上，睡好觉就是养先天之本。吃好饭，就是养后天之本。

我们睡一个好觉，第二天就像充满电一样，浑身都是力气，也很有精神，这就是气补足了。

昨天说到功法学，有这个动功、静功，偏于静的功法多数是补气的，如静坐等等，人体真正的安静下来，在一个虚无的状态里，就像那个黑洞一样，天地之气都会被你吸收进去。

这个是说练功的状态。

普通人不懂的练功，补气的主要途径，其实就是睡眠。

所以，王阳明先生曾写过一首诗。

叫做饥来吃饭困来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从世外觅神仙。

说的是，你能吃好饭，睡好觉，也是一个功夫了。很多人求什么高深的境界，搞来搞去如空中楼阁，还不如活在当下，过好当下的生活。

所以说这个睡眠非常重要，是养生第一大补。

中医认为，这个睡眠是人体心肾相交的状态。

很多不理解，心和肾怎么相交？这个真是愚昧的说法。

其实，这里的心肾相交，是心气和肾气相交。是五脏气场的一个相交，不是脏器的相交，脏器如果相交了，人就死了。

大家可以去回想一下，人睡觉分这么几步：

第一步，这个身体和精神先安静下来。

安静下来以后。

第二步，就是这个脑子，本来想事情是很清楚的，慢慢的出现了很多的片段，就像是电脑中病毒了，一会儿放一个视频，一会儿放一个音乐，各种信息穿插进来。

第三步，就是忽然那么一下，你就到梦里去了。

当然，每个人都不大一样。

总的一个步骤就是，人先安静下来，心气下沉，就像太阳落山一样，人体的心气沉降到小腹里面，这个就类似于功法里的气沉丹田。

心气越来越沉，沉到小腹，收藏到肾气之中。咱们说“沉沉的睡了过去”，就是心气沉降的一个过程。

心气收藏到肾气里，就像太阳落到大海里一样，人就睡着了。

所以人睡觉，有两个重点，第一是心气，第二个是肾气。

心气不能浮躁或者兴奋，一兴奋了，心气就像这个氢气球似的，心浮气躁，在上面飘着，降不下去，人就睡不着觉。

例如有什么高兴事儿了，太兴奋，睡不着觉了。

这种情况，就可以喝点糖醋水，一勺白醋，两勺白糖。中医讲，酸甘化阴。酸酸甜甜的可以把心气收下去。

或者中药里有这个酸枣仁，枣仁红色入心，酸主收敛，也是收敛心气，帮助睡眠的。

对于这种心气外越导致的睡眠问题效果很好。

但是肝郁导致的失眠这个方法就无效了。这个回头再细讲。

第二个呢，就是肾气的作用。

10点半了，今天是冬至，明天再讲吧。

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