智能功口令词、八句口诀练功体会 | 健身气功五气朝元养生气功

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身体中正，全身放松、把全身的毛窍打开，深长呼吸三次，呼要全身呼气到天边、吸气要全身吸气到身体中央，要注意全身呼吸时口、鼻、毛窍（意念）同呼同吸——这是放松的开始。——注意这时你可以两脚分开。

百会上领、尾闾下垂，百会上领至天心、尾闾下垂时，脚要到地心（不是地球中心,是宇宙底部），同时两脚并拢，身体中正、脊柱拉直、重心自然会移至前脚掌（不必专门移动，脊柱拉直，自然移动），配合呼吸让身体向四周膨胀充满宇宙——这是初步的形松意充。

以自己的大脑中心为起点，目光向上、下、左、右等八方延伸（这时的目光就像是眼睛在大脑中心，准确的说应该是神光，一定要放松的看），随着目光（神光）的延伸，把自己的眼、耳、口、鼻、身、意等全部感官混成一体向外延伸，直到宇宙的边缘，充满整个宇宙，宇宙成为一个整体，就是你，你就是整个宇宙，外无外、内无内、外既内、内既外，然后用意念感受整个宇宙最精细的混元气——要看淡一切，所有物体都是精细混元气组成，是透明的，也是不透明的，就是空是空、空非空，没有重量、又有重量，一就是多、多就是一——这是组场。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）

以后就是八句口诀，基本上意念只有一个，把身体和宇宙的整体进一步加强：目光回收、注意是所有的感知、意念、体会要从上、下、左、右四周一起往身体中心收，但不要忘记你刚才的宇宙整体还是存在的，只是你把关注的重点放到了身体，要意念在外、也在内、收又不全收的藕断丝连意思，随着目光回收，主要意念要到身体中心（我收到大脑中心比较多）。

开始八句口诀：顶天立地——头是上面的宇宙、脚是下面的宇宙、身体四周充满宇宙，宇宙里都是最精细、最原始的混元气，要用自己的眼、耳、口、鼻、身、意等全部感官去体会这种内外皆是的精细混元气。

形松意充——就更简单，把身体和这个宇宙整体反复放松体会。

内静外敬——就是让整个宇宙和身体的混元气安静、有序、要把意念和宇宙最原始混元气结合，让气安静、灵动起来。

心澄貌恭——是内静外敬的进一步加强，这时的气是静非静、动非动的灵动态、意动气动、意静气静、要特别注意静静的体会，就像是你全身是目光看这个及其平和的宇宙一样。

一念不起、神注太空——这两句其实就是一个意思，用自己的眼、耳、口、鼻、身、意等全部感官去静静的感受宇宙，感受自己，这时宇宙是你吗？你是宇宙吗？

神意照体、周身融融——就是进一步强化上面的神注了，内乎？外乎？空乎？非空乎？

接着就是练功，捧气灌顶、形神庄随你，具体到每个动作又不同，关键在于你要把所有的眼、耳、口、鼻、身、意等全部感官放在身体、又不在身体、主要是身体的动作开合（其实是宇宙的膨胀和收缩）。

中心要有一个——重在体察、体会，是自己控制自己吗？怎么控制的？是自己体会自己吗？怎么体会？这里小青草的说一下：就像是你学开车，刚开始你紧张，眼睛只能紧张看眼前的一片，你就看一片，等你熟练了，你可以东瞅西看了，你就多看一些，要顺其自然，不要强求，又不要太散漫……

动作太多，太具体，怕说不好也就不在说了。

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