严师九步功微释，五年实修特别宝贵的一篇经验之谈，值得借鉴！| 健身气功五气朝元养生气功

    不知不觉，我步入气功修炼已经五年有余了，这五年虽然因为修炼气功导致了自己遭受了社会、家庭的一些误解，但终归收获多多。严新老师的九步功是我进入气功大门的引路功法，也是货真价实的高级功法。古人曾言：因果相报。如今自己修炼一途小有成就，正式步入上乘修炼的大门，回首自己的修行之路，感慨颇多。严新老师高风亮节，不收费用，不图回报，却让我欲回报而无门路，望还礼却人难见。引以为心中遗憾。 

    现幸遇一众活跃的严新功友，努力修习者甚多，而严新老师最盼功友修行有成。我既书写自己习练九步功四年体会之点滴，竭力以己之路微释功法功理，愿此微薄之力能对后来者有所帮助，也算是回馈严师大恩。

九步功起步就是高级功法，以观想为主，调心，调息，调形为辅，借假练真，循序渐进。从筑基开始，至第九步修成道婴（即三合一的影子被荷花像蒸笼一样熏蒸，真金不怕火炼）结束。如能顺利修炼至第九步，则阳神出体指日可待，（也就是道婴冲出头顶，全身光明透亮）。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）

第一步中，观想荷花，是为了锻炼内视能力，内视对以后修行非常重要，可以看到自己的内脏和观想的荷花，乃至气的运行。观想时要保证“若有若无，有一搭没一搭，似观想非观想”的状态，如果想不出来就有情绪，或者硬想，会导致头晕恶心，对练功毫无帮助，反而有害。 

    第二步中，荷花开放与呼吸的对应。这个历来困扰很多人。北美和中国的不一样，甚至不同带功报告中都不一样。调息起码有一百零八种方法，但这个问题其实并不需要太过于重视，因为它并不重要。逆腹式呼吸对肠胃病很有好处，而顺腹式呼吸则帮助人入静。初学者建议逆腹式，可以调理身体；而习练久者可以自由选择。荷花开放的对应也是这个道理，开放收缩的原理是为了采集能量，与毛孔收缩开放的对应，不管是报告中的哪一个版本都可以，关键在于心里要通顺，若你担心自己练的版本对不对而时时犹豫，那么恭喜你，这反而让练功效果大打折扣，得不偿失。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）

    第三步及以后的步骤中，数呼吸次数，是个帮你入静的法门，数到什么时候为宜？那就是当你数到忘了数时候，就是最好的。余当年愚钝，以为数呼吸非常严谨，一旦入静深了忘了数，或者忘了具体数到什么次数了，就懊悔不已，重新数数。其实这反而是本末倒置，若你觉得数数已经妨碍你入静“忘我”，那么果断地停止数数，专心入静！入静才是目的，要活学活用，不要开倒车。当然，七倍是个中国古代术数中的特殊数字，有其功效，而且收功时候的男 36，女 28 也是有其奥秘的，但重要性不足以和真正入静相比，切记切记。

    后面的四五六七八步，提到“影子”，也就是古代所说“元神”，可以出体，可以化身千万，包括以后功夫高了它会做功，搬运，治病，采能之类的，但这个不要强求。有了是很好的事情，说明你慧根好，修炼进步快。一旦有了，可以加意念让它出去采能，效果极佳，这些严新老师都说过，不再赘述。影子代表严新老师说的“潜意识”，以我的体会，它一旦出来，哪怕你闭着眼睛都能看到，而且模糊，给人一种恐惧感，很容易把你被吓到，但实际上，见怪不怪，其怪自败，做好心理准备就好，遇到这样的事情该开心才对。 

第九步是道婴的养练。父母和你三个“影子”合而为一，在闭合的莲花中不断被熏炼，真金不怕火炼，练这步时，人会出汗，小腹火炽，这是极好的现象。生热是高层次修炼中最基本的要求，这时候注意控制火候，不要冷，不要燥，保持温蒸，火热但不难受的状态，此时进步神速，对身体大有好处。

    我当时修炼九步功，站着训练，三天有气感，一个月后辟谷（只维持了四天，之后因为必须参加集体活动，被迫中断），之后自己并不上心，每隔两三天修炼一次，每次四十分钟，刚刚好听完九步功的九步录音。其实应该一步一步练，我直接九步合练，以后来的眼光看，并不如一步一步练。九步合练适合于慧根极好，悟性强的少年儿童练，可以迅速出功能，而大多数人还是逐步训练为宜。由于我修炼不勤，很多问题也不懂，就那样懵懵懂懂修炼，之后出功能就很慢了。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）练功初始阶段精气神迅速补充，心中淫欲比平时要旺盛的多，这段时间就是所谓的“筑基”，大约一百天，但不绝对，切记不要被欲望驱使，减少性生活为宜。我被欲望驱使，屡屡破戒，破一次两三天的功夫就白费了，一旦欲望来了，抓紧练功至欲望消退，进步神速。之后三年，我陆续出现了： 

初级胎息（即身体微微内动，坐卧都会感觉仿佛有小地震发生，晃晃悠悠的。胎息到了高级会出现龟息甚至止息）； 

初级天眼（前额黑暗中闪光，频率越来越高，乃至功态中闭眼偶尔能看到自己的身体，灰蓝色的，仿佛天蒙蒙亮时候物体的颜色）； 

慈悲心大发（吃肉喝酒抽烟不沾，觉得恶心，对花草生命觉得怜惜，看不得杀生）； 

身体健康（几乎从不生病感冒，生病了之后痊愈速度快，比如感冒四天左右就完全好了。黑发变白，皮肤光滑）； 

心胸开阔（不再只为了自己，更多考虑别人）。

    如今回首一看，五年的修行如梦如幻，严新老师的九步功，其高明之处方才品得滋味，修炼一途，虽然说求道者多如牛毛，得道者凤毛麟角，但要祛病健身，家庭幸福，却非常容易。感恩严新老师的九步功为我指路，也祝愿各位功友修行有成。