腹式呼吸法对身体有哪些益处？

腹式呼吸法是一种深度、缓慢的呼吸技术，通过控制和调整呼吸方式，使气体充分进入肺部，并有效地利用氧气。这种呼吸方法对身体有许多益处。

首先，腹式呼吸法可以帮助放松身心。当我们感到紧张或焦虑时，往往会出现浅表性的胸式呼吸。而腹式呼吸法能够刺激迷走神经系统，促进副交感神经的活动，从而降低心率和血压，并减少应激反应。通过深度、缓慢的腹部扩张与收缩，在每次呼气时将废弃物排出体外，在每次吸气时为身体提供新鲜空气和营养素。