如果帕特里克·林恩是一国之君的话，那么他的第一道命令将是要所有的臣民都得花时间进行伸展练习。虽然这个最近在铁人职业邀请赛上名列第7的健美新秀明白执行这样一道命令并...

1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。.2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手...

心意六合拳以它招数奇绝，简练实用，发力迅猛著称，是一个内外兼修，擅长爆发内劲的优秀拳种。它的训练方法与别的拳种不同，在技击发力上也独具特色，具有十分强大的技击威力。心意六合...

很多人为了养生长寿，无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的...

马步是中国传统武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。马步的练...

老花眼在医学上称为老视，是一种自然的老化现象。老花眼一般发病中老年人群。老花眼病人常常出现眼酸、眼干涩、多泪、眼痛、视物模糊、阅读疲劳等症状，严重影响工作。每天动15...

呼吸为后天之本，呼吸停人命就亡，练好后天一口气，自然身体强健。练功中对呼吸的要求是：匀、绵、深，尽量让自己的每一次呼吸与上一次呼吸一样，也与下一次呼吸一样。准备工作：1、站桩：...

第一节：拉任脉 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 第二节：拉督脉 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。 第...

对于那些确实是日理万机的人，只要抽出一点时间来，用手掌在腰部上下来回搓100～200下，这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!肾是先天之本，只有肾气足，我们的身体才会强健。而“...

在很多电视电影中，我们经常看到一些白胡子的老者，他们都是大师级别的武术家！但他们从来没有什么实战表演，功夫到现在越来越被质疑，很多都说健身练出的肌肉是死肌肉，没有武术练出来...

此功夫为固精养气第一要功，习之可以治遗精早泄的疾患。无病的习之，可以添精力，益寿算。这所谓炼精化气，是它自然化为元气，是无形的。其原理在内经上，就是“肾，开窍于耳”；以古说言之...

一、眼功其一：对周围的环境保持警觉，做出快速反应。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地“啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能...

很多人以为禅修一定要坐着修，但是当他实行过行禅之后，他的坐禅功夫将大有进步而且他的身体会更健康。　若想更成功地练习行禅，必须在步行时使脚底保持和地面平行，并且在提起、移...

老版《三国演义》关公扮演者、西安著名演员陆树铭先生于11月1日上午去世，享年66岁。陆树铭老师一生代表作品无数，其中《三国演义》、《大话西游之大圣娶亲》、《古今大战秦俑...

该功法为外丹功，是以服气法达到益神、饮食增加、消除疲劳。连续练习百日后可使力量倍增。该功法简单易练，适合青少年青春发育期及运动员习练；老年人只能练第一套，可达益气、增食...

懂中医及武功的人都知道，打通百脉是一件比较难办的事，但什么事都不是绝对的，只要找到窍门及规律，就会变得相对简单，下面这个方法就是一个打通百脉的至简之法，希望热爱养生的人，不要...

如今手机成了我们不可或缺的工具，许多人每时每刻都离不开手机，该入睡时都不舍得放下手机，看看朋友圈，刷刷视频分分钟就过了12点！对于眼睛的却是不小的伤害。如果出现一般的视觉疲...

站桩需遵守的四容五要原则，四容即：头直、目正、神庄、气（声）静；五要即：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。初习浑圆桩，首先应将...

我们知道患肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响最大，防癌当重“...