当初我学的时候，因为有我们师兄在那儿，我也能证明我的话，我们老师教人的时候，他让你一下子都会了，不让你做局部，因为我比较笨，当初我练的时候，我那么做不到，我自己没敢跟老师说，我就把...

张占魁，字兆东，同治四年(1865)八月生于河北省河间县后鸿雁村。民国二十七年仲夏(1938年7月)，因患食道癌在天津去世，享年73岁。形意八卦掌大师，一生传授门徒学子达数千人，知名者有：...

对于中老年人来说，走步是最常见也是最简单的保健养生方法，其中有一项锻炼方式叫走“螃蟹步”，可缓解腰腿疼痛。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解中老...

就在10月7日凌晨，华为公司监事会副主席丁耘因突发疾病去世，华为方面发讣告表示，“我们怀着沉痛的心情通知，丁耘因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世，享年53岁（1969-2022）。”“...

中国武术，尤其是内家拳，是民族独有的智慧结晶。中国传统武术，是一个个完整的独立的修炼体系，并不是只有套路动作。现在大多数人都不知道不了解传统武术的情况下，到处大肆宣扬什么...

我国闻名经络专家祝总骧曾说：假如你天天做手掌上的这个穴位，早晚各一次，每次5分钟，你这一辈子就得不了脑中风，不会得脑梗、也不会得脑出血什么的。1972年，美国总统尼克松访华，应其...

睡不好、人易老，睡眠不仅影响我们精神状态，还会伤皮肤、折寿命，睡前试试这个动作，让你气色红润，身体越来越健康。一、睡前瑜伽拉伸 中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚...

拳谚讲“尾闾中正神灌顶，满身清利顶头悬”，“尾闾中正”是练拳站桩所必须做到的，普通人或习练内家拳未入门的人尾闾都不是正的，总是翘着这个“小尾巴”，虽然肉眼很难看见这个部位...

我以前就患有高血压、腰椎痛、失眠症等毛病，退休后由于缺少锻炼，以前的毛病不但不见好转，反而又增加了便秘新症，心情很是烦恼。一天，以前单位的同事老胡来访，听他说三四里远的路是...

易筋经相传为少林达摩老祖所创，是中国传统武学上乘的内功，一直深受广大武术爱好者的青睐，千百年来一直被奉为“武林至宝”。在民国时期的著作和评述中都常常被提到，比如平江不肖...

中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人...

内家桩功作用：初境——培元养气，疏通经络。中境——练气化力，由气进神。高境——从神化敏，出神入化。站桩既是种修行会带你探索一个未知领域的世界，让你找到“本体感觉”，说白了就...

导读：有一种神药，不仅美容养颜抗衰老，而且强身祛病又延年，这种神药是什么？听完我的一个故事，您就知道了，去年中秋回老家，偶然碰见一位三十多年未曾谋面的的有一位中医朋友。这个朋友...

站桩很多人感觉好像在罚站，感觉不出站桩可以练出什么功力，这就是没有抓到站桩的要领，这是诀窍的问题。　从头到脚地找，总算调整好了姿势，但是一回去就忘了，还是接着罚站。一年过去...

站桩是几千年前的产物，有着《黄帝内经》把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地的原理，又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法，是可以让人「返老还童」的真功夫...

经常练习深下蹲，能够增强人的爆发力，下蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论...

练好太极，从学会气沉丹田开始！气沉丹田是练拳者或演唱者经常提起的一个词。丹田指的是脐下5厘米的气海穴至脐下12厘米中极穴，是人体真元贮聚处。中国医学认为气海穴乃全身气之...

文章转载自微信公众号：武医志...

皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！年纪...