编者按：杨家传抄老拳谱“三十二目”，大体成稿于1868年-1892年间。其中《张三丰承留》一文，五言二十四句，共计一百二十字，一百二十来年来，几乎没有被正解过。从袁世凯幕僚宋书铭公...

站桩时自然呼吸，这是初学站桩时所练习的一种方法，保持好动作，双脚与肩同宽，涌泉穴对着肩井穴，宽度不用过宽，部分朋友可以两脚比肩稍微宽半个脚掌，总之脚底涌泉穴之间的距离，不要超过...

标题这句话，可能是坊间被误解最多的俗语之一了。在过去，因为没有专门的技术学校或培训班，一个人想要学门手艺（包括技艺、武艺、各种数术等），都得拜个师才行，进了师门才有资格学东西...

这是嬉戏谷与心动幡动做的推磨图，我曾经听过一个武林轶事，说有人在这里面找到了武学玄机，现在，他两人把它做出来，我摘给大家，要谢就谢他们吧，这个动画够尽心了，大家可要加油哦。曾经...

醒来后第一件事，你通常是做什么？下床上厕所、洗漱、吃早餐，如果是这样，那就浪费了。其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，把握好这10分钟，做好一件事，至少可以多活10年！而这件...

传统武术的站桩需要做到的就是放松,全身放松,骨骼放松,骨髓放松.放松的意思不要理解成软骨病.因为放松就是自然而然的站立,站到一定时候,一定程度.身体的体质自然而然的开始...

说起站桩，除无极桩外我最喜欢站的就属马步桩了。无极桩以静养为主，每天静站无极桩时，只须放松入静，气血运行时，全身温暖，我只静静站去，任气血滋养全身，可以站得很舒适。马步桩 要求...

文章转载自微信公众号：武医志...

功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双手男左女右相握，掌心向后，意念集中在命门。然后力量从命门发出，向上灌顶，向下至足跟，缓慢下蹲。意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟离地。再站起时，前脚...

传统太极拳身法解析练习太极拳身法很重要，因为每一个动作都是建立在身法的基础上，身法不正确，动作就很难做到位，练武的练不出功夫，健身的锻炼效果也会大打折扣。所谓身法，即站桩和...

太极者，在于知形懂劲，化发结合。在实战中，必须具备以下几个要领，并通过对战练习而成。一、知形，即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方...

现在盛行于世界上的太极拳，事实上就是两种太极拳，一种是不开胯太极拳，一种是开胯太极拳，有马岳梁先生的X光图片为证。两种太极拳的基本研究原则不同，不开胯的太极拳是以人类是用...

拳有内外三合，其中外三合为“手脚合，肘膝合，肩胯合”，所谓“合”则如皮筋牵引，崩弹而动，同步打击，上下梢节间不是默契，而是“牵引”，是实质性的劲力连接。“脊柱”是上下肢之间的桥梁...

在市场经济的驱动下，社会竞争越来越激烈，人们的生活压力越来越大，从而造成了越来越多的精神抑郁者。这些抑郁者往往由开始的忧愁恐惧，逐渐变得悲观厌世，最后竟麻木不仁，拖着一幅毫...

收录于话题#中华武术秘传当气沉丹田时，如运用得当，就能发出狂风暴雨般的能量。这是由于气的大量集结所致，效果十分巨大。运气的最佳最快方法是进行以下练习。选择一间不受干扰...

正所谓，筋长一寸，寿长十年！拉筋锻炼法是一种简单易学的养生方法，如果你常感觉到颈肩腰腿关节酸痛，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了。那么下面小编介绍几个适...

收录于话题#中华武术秘传全体筋脉强壮法预备：头向东南立正动作：立正后,将两手向左右成平线，约两分钟,即将两手五指悬下，徐徐向下，方收进腹部,如第四图，再将双膝向左右弯曲.如第五...

踮脚跟，在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。这个动作，就是通过颠脚跟的方式刺激肾经系统，诱发全...

收录于话题#中华武术秘传右手及右足强壮法[预备]立正后坐下，右手向前平举，手指悬下，左手看地，右足曲一三角形，但上部須直，如第九图。[动作]照第九图姿势，将右手之手指伸直.与右足同...