学习篇——让你戒得脱胎换骨

前言：

刚才看到一位戒友戒了700天不慎破戒，非常可惜，差30天都要满两年了。我戒色到两年的时候才发现有了质的飞跃，之前戒到一百天、半年、一年、一年半时有小的变化，但那只是量变，戒满两年的时候才发现有质变。看这位戒友，能戒700天已经很不错，但是不管戒多久，都不能放松警惕，要坚决对治贪恋，及时断除欲念。

他自己总结破戒原因：1.还很贪恋女色。2.看擦边。3.戒到后期警惕性下降。4.欲念纷飞时没有及时断除。5.戒色信心和决心没有以前大。6.戒色文章虽然有看但落实不到位。可以说他的总结非常到位，几乎把这次为什么破戒的原因都挖掘出来了。

给这位戒友的针对性建议：

1.一定要坚决对治贪恋心理，这是持久战。多思维纵欲危害和不净观，逐渐淡化贪恋心理。

2.一定要避开擦边，做好视线管理，这是戒色十规里专门强调的重点。

3.不管戒多久，都要保持警惕，强化实战意识，不能松懈。

4.欲念来时，断念一定要快、严、烈、狠，不能犹豫。

5.要发大愿，升华戒色动机，正己化人，多行善积德。

6.要强化执行力，注重落实，雷厉风行，抓铁留痕。

为什么有些戒友越戒状态越好，越戒越得心应手，越戒越轻松。飞翔大哥就是这样的人，我也是这种状态，而有些人越戒越难，越戒越容易动摇。答案是，自己的觉悟是否与戒色的天数一起在增长。如果是的话，就会越戒越容易，如果不是的话，就会越戒越难。所以在戒色的同时，我们要不断地学习戒色文章和传统文化，吸取书中的营养，让自己的觉悟伴随戒色天数一同上升。在戒色的路上，学习非常重要。

知道问题的根源那如何解决呢？

学习戒色文章和传统文化，教员到了晚年还是保持阅读的好习惯，得了眼疾还苦苦哀求医生给他书看。巴菲特保持着良好的读书习惯，他的合伙人查理·芒格曾经评价过： “我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。而沃伦读书之多，可能会让你感到吃惊，他是一本长了两条腿的书。”

戒色十年的飞翔大哥，也是每天保持阅读的习惯。十年中看了非常多的书，最终也给大家写出了《戒为良药》这本戒色宝典。我戒色以来也是保持着良好的阅读习惯，这不仅让我拥有一个好的戒色状态，同时也不断地提升自己的戒色觉悟。

我们该如何养成属于自己的学习习惯？

很多戒友由于长期纵欲，导致注意力不集中，看书容易心烦。这种情况可以先从听书开始，下载《戒为良药》的音频去听，我刚开始的时候很喜欢在每天跑步的时候听《戒为良药》。音频对比书籍，更容易融入生活。然后戒色状态变好后就要慢慢看书籍了，对比音频，看书更容易加深印象。时间的话，刚开始保持两个小时以上，然后就尽可能地保持每天1个小时。节假日花多点时间看，如果有时候学习、工作忙没空的时候，也要最少看一页文章，尽可能做到不要中断。在学习中有看到精彩的段落时，用一个笔记本记录下来。这样就能把这本书的精髓部分提取出来，然后再反复地去看去悟，戒色觉悟就是靠这样反复学习才得以提升的。

我总结了四大类，第一类戒色类书籍；第二类是养生；第三类改变运势；第四类开智慧。只要我们不断地学习并在生活中运用，那戒色会变得很轻松。我们也能戒得脱胎换骨。

一、戒色类书籍

刚开始戒色的半年内，我一直反复在看《戒为良药》。作者飞翔是一位纵欲十几年的前辈，症状的集中爆发让他陷入苦海，于是开始自己的戒色养生之路。通过自己不断学习和实践，总结出“固肾功”——专门对付频遗的好方(按：站立双掌下压，来拉大腿后侧的膀胱经。从而起到固精关的作用)。总结出“断念口诀”——对治纵欲念头的利器(按：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无)。总结出“戒色十规——专业戒色体系(按：一远离黄源；二学习戒色文章；三练习断念；四做好慎独；五视线管理；六养生恢复；七情绪管理；八改过迁善；九培养德行；十学习圣贤教育)。

就以上《戒为良药》三个核心部分，如果能在生活中贯彻落实，戒色也就会变得轻松。我直到现在都还在看《戒为良药》，每次看都有新的收获，真正是一本戒色宝典。《戒者录》、《戒海明灯》这两本收集了前辈们自己的亲身经历和戒色心得经验，是非常优秀的戒色书籍。学习别人成功的方法，会让我们戒得更轻松。

二、养生类书籍

戒色后要想快速恢复，养生方面也要跟上。很多戒友恢复不理想，主要原因就是“只戒不养”，就是只是不破戒，而对于养生知识并不了解。所以戒色后我们也要在养生方面下功夫，这里介绍三本书。

第一本还是《戒为良药》，里面有太多的养生知识和方法，从各个节气的养生，再到食疗养生、运动养生、生活作息规律养生、心态养生等等全方位的养生方法。

第二本中巴里人的《求医不如求己》，根据自己对人体经络的切身理解和体会，中里巴人认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康，结合亲身感悟，写成了这本书，告诉大家在疾病未发之时如何预防，在所谓亚健康的状态下如何调理。

第三本《人体使用手册》，作者吴清忠多年以前由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，他也被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成这本书，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮。身体日常保养，既然血气能量是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”——敲胆经、早睡早起、按摩心包经。除此之外还有两个重要的观念——不生气、保持肠胃的清洁。作者和我们一样，并不是医生。只因长期的不良生活习惯导致了身体出现问题，然后以病入医，所以这本书读起很好理解和吸收。

三、改变运势类书籍

然后可以再看一些改过修善改变运势的书，比如《了凡四训》《你是自己命运的设计师》《好运从心开始》《运气提升法则》，关于这四本我有专门写过一篇文章。主要是长期纵欲耗损大量肾精，戒友们普遍存在学业、事业、姻缘问题，而以上四本书从发愿、去恶行善、立品培德等方面重塑我们自己，对改善自己的运势非常实用。我也是学了这几本书，并按照里面的要点内容去落实实施，发现自己的运势变好了很多，今年内连续升职两次，收入也来到了一万多，在我工作的城市这收入还是可以的。

四、开智慧类书籍

《当下的力量》，作者埃克哈特·托利，29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。《当下的力量》作者并无宗教信仰，但他所说的东西又是和所有智者的观点相通的，这本书很容易被大家接受和普及。

原文：“痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和地接受当下，便是制造痛苦的根源。”

解析：很多戒友不能接受现在的自己，由于长期纵欲导致一身症状，学业、事业、姻缘非常糟糕。如果我们能接受当下，不要怨天尤人、自暴自弃，应该下决心改过迁善，这样必定能改变命运。我刚开始经常边做固肾功边忏悔：“我对不起自己，对不起父母，对不起交往过的女友。弄到这种地步，都是我长期纵欲导致，我会好好戒色养生”，这么一说我就接受现在这个不完美的自己，然后积极地戒色养生，也就摆脱了痛苦。

原文：“人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。等待是思维的一个状态，意味着你需要未来，而你不要现在。你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大地降低你的生命质量。”

解析：我们总是等待身体和自己的生活会突然变好起来，对于当下的时光又不肯去学习戒色文章、养生知识、练习断念口诀。这样做就本末倒置了，应该是我们利用好现在的时间，积极行动起来，只问耕耘不问收获。多看戒色文章、养生、行善，这样日积月累自然会有一个好结果。

尾声：

我刚刚整理了一下，发现这两年多看的书有两大箱子。我能在戒色的途中不断地成长，不断地提高自己的觉悟，离不开这些善知识对我的指引，使我慢慢走出迷雾。只要不断地学习这些优秀的书籍，你会发现自己的人生得到了重塑。而那个阳光健康的自己，不就是我们苦苦追寻的吗？再次感恩每本书的作者，愿我们大家的明天会越来越好。