禅舞

导读:

禅舞练习的方法人性化，强调放松通过放松来运动身体而不是依靠暴力拉伸身体的肌肉，不会产生肌肉筋骨受伤的情况，没有硬性规定的难度动作随乐自由舞蹈在娱乐中达到修身养性的效果。当我们再练习禅舞的时候，我们在循序渐进地带着创造性的学习如何去通过肢体表达我们的脆弱，情绪，焦虑，快乐，平静和喜悦，它让我们重新连接出生死亡这个循环，去深入感知宇宙万物的所有生灵和人类。在团体的练习里面，我们将创造在集体里面彼此的连接，发展我们的本能和直觉力，这个舞蹈完全不受年龄，文化，宗教，种族，性别以及性别取向限制。共舞一曲飞仙态!

1.《站姿》

2.《提气扩胸》

3.《提气上拔》

4.《波浪手》

5.《大鹏展翅》

6.《上下拉伸运动》

7.《左右拉伸运动》

8.《腰胯运动》

9.《脚步运动》

10.《旋转运动》

11.《跳跃运动》

12.《颈部运动》

13.《弯腰运动》

 什么是禅舞？

它是禅心之舞，是禅学文化和舞蹈艺术融为一体的一种修身养性的方法。

是舞者在身心宁静的状态下：身、心、气、乐、境融为一体而自发产生的一种舞蹈。

禅舞的核心？

在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈。

为什么要学习禅舞？

千人千舞，每个人都可以跳出专属于自己旋律与节奏的舞蹈。

初级禅舞入门简单，每个人都适合，无需任何舞蹈基础，男女老少皆可。

我们可以在舞动中觉知自己的内在世界；

我们可以在舞动中学会与周遭人事物境的相处之道；

我们可以在舞动中学会自我疗愈，无需依赖他人；

我们可以在舞动中找回自己的方向与力量。

上士传心，一点即通；

中士传法，告诉他法则和大方向其它让他自己去推测；

下士传技，老师推出的方法即所谓的‘绝招’直接告诉他即可，能记多少关键时候能否及时套用就看临场发挥了。