行云风分享----道家八段锦（二）

前言：

道家八段锦的每一个动作都对相应的五脏六腑有调理功能，大家要注意看每式名称的着重点。

道家八段锦第二式--左右开弓似射雕

招式说明：

这一式取自拉弓射箭的姿势来拉伸舒通肺经。

动作详解：

左脚往外分开呈马步，微微往下坐，身体中正，收腹提肛，微微含胸，下巴微收，双眼平视。

右手往右斜上起，起到与肩高的时候左转，与左手合到一起，右手握拳，左手虎口打开（食指与大指分开），然后往两边拉开，身体回正，重心往下坐，上身成拉弓射箭的形态，等到最大限度的时候，胸腔再吸气展开一点，闭住呼吸，定住几秒，再呼气放松，沉肩坠肘，同理再起左手动作，重复6—10次。

练习提示：

拉开两手后眼神看向手指方向的远处，不要盯着手看，动作定型后要调整放松肩颈（全神贯注，就像射箭一样，眼神在远处的目标）。

补充说明：

有朋友希望看到有字幕的视频，今天特将带有字幕的第一式补发一下。

道家八段锦第一式--双手托天理三焦

特别感谢为视频加配字幕的群友

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