“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
自入春起，人体肝之气血向外走，容易出现肝火旺的情况。尤其是办公室伏案工作的人群，长期久坐后经常会产生头晕目眩、眼睛干涩、焦躁、口苦等不适症状。
中医养生保健中有一套适合“办公室病”人群进行的运动，长期坚持不仅有疏肝理气、清肝泻火的功效，对于肩颈酸痛、腰部赘肉、富贵包等症状皆有改善作用。
↑“抱项转体清肝火”视频
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抱项转体，至少可以运动到人体的3个关键部位——
【大腿内侧——拉伸肝经】
肝主疏泄，喜条达。单盘腿转体，可以拉伸大腿内侧肝经位置，从而清降肝火、活络气血，改善肝气郁结引起的上火、情志抑郁、妇科炎症以及乳腺等诸多问题。
【扭转脊柱——疏松颈肩】
颈肩或腰椎气血不通，会出现酸痛僵直的情况。长期不良的坐姿更容易导致脊柱的变形或损伤，出现“富贵包”。
固定颈部，转动胸、腰部位，可以畅通气血、舒展肩颈、松弛腰椎、改善体态。
【拉伸腰腹——减大肚腩】
一个动作，“三管齐下”！既疏松筋骨，又能改善健康和体态，赶快运动起来吧~
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文章标题：办公室一分钟运动富贵包、大肚腩、易上火！1个动作轻松疏通肝经，做好春天的“头等大事”发布于2021-10-08 12:10:51
