廿四节气春分：玄鸟纸鸢齐留云

春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。秋同义。

——《月令七十二候集解》

■ 初候，玄鸟至

■ 二候，雷乃发生

春分五日后，阴阳相薄为雷，大自然结束了“默片”时代，变得愈加有声有色。

■ 三候，始电

再过五日，春雨不再潇潇，常伴雷光、闪电，待雨过初霁，已是落花满地。

■ 调阴阳，固平衡

春分时节多风多雨，天气变化剧烈，人之肝阳亦随天地愈发活跃。

阴阳失调、气血过旺，往往会导致体弱者生病，旧病者复发，以及莫名的情绪波动，出现头晕、失眠、眼干等不适。而春分养生的关键，在于一个“分”字，此时的节气特点是昼夜平分，阴阳各半。

所以，人也要应时而变，以和为贵，以平为期，有目的地进行调养，使机体保持相对平衡的状态，这才是根本。

■ 扶阳气，祛寒湿

春分时节，风木过旺，会催出体内的寒湿之邪，在体表的表现就是：痒。

风，是善行数变的，会在体里四处游窜，所以在春季，我们常常会出现不固定的“痒”这种风象，有时手足痒，有时腰背痒。再加上，风邪易袭阳位（头面部），故也会引起鼻子痒、眼角痒……

而阳卫不足，是没办法靠自身正气祛除外邪的。所以春天要养阳，这一点千万别忽视了。

■ 花间走，防过敏

春分，百花盛开，正是赏花的大好时节。

当见到五彩缤纷，芳香怡人的鲜花时，我们忍不住停下脚步，细细观赏一番。虽然花草，给人以美的感受，但随着空气中花粉增多、漫天柳絮，很容易诱发过敏反应，出现咳嗽、喷嚏、流泪等。

因此，过敏体质的应尽量避免，去花草树木多的地方。

■ 一日三次，晒太阳

春分之日，阳光温煦而无热毒，经常晒太阳，能够很好地温补阳气，充盈气血。

日出时，面向东方，不妨做下深呼吸，把双手摊开，让阳光照进手心的劳宫穴，有清心火、安心神之功；

正午日头当顶时，此时阳气最浓，可走到室外，站于避风处，让阳光从头顶百会穴进入人体，可以通畅百脉，调补阳气；

中医讲，背为阳中之阳，人体的督脉、膀胱经均分布在后背，傍晚时分让温煦暖人的阳光直射背部，能融汇全身，使气血调畅。

■ 修身养性，放纸鸢

春分前后清气上升，微风飘荡，最惬意的事儿，莫过于放风筝了。

放风筝本就是一种很好的全身运动——远望可清眼目，吐纳可泄内热，张弛以释情绪，急缓以活筋骨。

并且当我们凝视蓝天白云之上的飞鸢时，整个人是专注恬静的，而这一杂念俱无的神态，也与养生气功有异曲同工之妙，符合传统医学的修身养性之道。

所谓，鸢者长寿，正因如此吧！

■ 心平气和，勿发怒

我们在保持阴阳平衡的同时，也应注意自己内心状态的一种平和。

春分是一个调养精神状态的良好时机，应注重保持愉快的心情，乐观的情绪。在安神养气的时候注意不要大喜大悲，情绪失控。

因为怒伤肝，人心情不畅，情志抑郁时，自然会影响肝的藏血功能，影响肝气的疏泄，加重肝脏的负担。

所以，春分前后，要避免情绪的波动，保持心胸开阔，多做户外运动，将一切烦恼置之度外，迎风顺气，随风送忧。

■ 阴阳互补，蛋炒时蔬

由于春分节气的平衡性，此时饮食也应该保持阴阳平衡。

春分是万物复苏的季节，一切都充满了生机和活力，所以当令蔬菜多有生发阳气的作用，如韭菜、香椿、香菜、豆芽菜等。而鸡蛋是滋阴润燥、益气补精的养阴食物，与生阳的时蔬同炒，有助于调和阴阳，非常适合春分时节食用。

这是小编最爱的一道菜肴——韭菜炒蛋

韭菜，熟食甘而补中，能暖脾胃，补肾阳，兼能疏肝气，温心阳，充肺气，乃肝之菜也，其清爽的口感与春天最配。

■ 春饮花茶，疏肝解郁

花茶，与春气相应，可宣散人体郁闷之气，并能疏解肝郁、调和心情、祛除风邪。凡肝气不舒或是脾胃较弱的，可以在春天喝些花茶，不失为养生的一个好办法。

常用的花草，有玫瑰花、陈皮、菊花、茉莉花等。

■ 功法步骤

▲谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

1、两臂在胸前水平伸出，两掌相对，转头向左后方看，同时吸气，两臂尽量向前伸出，使头与手臂形成前后争力（带动身体略前倾，使胸廓产生内向挤压的感觉），放松，呼气。

2、转头向右侧，重复动作，左右各42次。

3、结束后，恢复正坐，叩齿36次，呼吸吐纳、漱咽各9次。

■ 保健功效

此导引法主要调理胸背部经络受损或蕴结邪气所引起的病症，如牙齿痛，头肿，身体寒颤，头面肿热，耳聋耳鸣，耳后、肩背及上肢、肘部等疼痛，寒气客于肌肉引起的皮肤不适，以及痰气引起的呼吸不畅，皮肤瘙痒等。

■ 竖蛋

“春分到，蛋儿俏”，竖蛋是民间春分时节的一种传统游戏。古时春分这天，人们纷纷拿起家中的鸡蛋，尝试将蛋竖立起来，虽然失败者多，但成功者也不少。

为什么春分这天鸡蛋容易竖起来？

虽然说法各一，但其中的道理也不少。首先，民间认为春分这一天，昼夜平衡，太阳直射赤道使得蛋的稳定性好，容易竖立。其次，春分时节天气不冷不热，人们精神饱满，可以长时间的集中注意力，这也使春分成为竖蛋的最佳时光。

当你经过不断努力尝试，终于将蛋竖立起来的瞬间一定会非常有成就感。这是一种追求心态、身体平和的仪式，大家不妨玩一玩。

■ 吃春菜

春分吃春菜，与立春的“吃春盘”类似。

广东民间曾有“春分吃春菜”的说法，“春菜”是一种野苋菜，也被称为“春碧蒿”。每年春分，人们都去采摘春菜。摘来春菜用于煲汤，一般将其与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。

春汤是调和阴阳平衡的，有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康"。人们喝春汤，祈求的是身心平衡、家宅安宁。

■ 吃太阳糕

太阳是万物之源，人们对想象中的太阳神格外虔敬。

从周代开始春分就有祭祀太阳神的仪式，天子会在这一天参加祭日仪式。吃太阳糕最初就是一种民间流传下来的祭日的习俗。

《燕京岁时记》载：“二月初一日，市人以米面团成小饼，五枚一层，上贯以寸余小鸡，谓之‘太阳糕’，都人祭日者，买而供之，三五具不等。”

■ 送春牛

春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。

其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。

言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。

■ 祭日

在周代，春分有祭日仪式。《礼记》：“祭日于坛。”此俗历代相传。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”

祭日有固定场所，例如坐落在北京朝阳门外东南的日坛，又叫朝日坛，它是明、清两代皇帝在春分这一天祭祀大明神（太阳）的地方。朝日定在春分的卯刻，每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝亲自祭祀，其余的年岁由官员代祭。

其虽比不上祭天和祭地典礼，但仪式也颇为隆重，这是对农耕生产的鼓励，具有积极意义。

每期问答

你知道：为什么古人要"春分祭日，秋分祭月"吗？

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