廿四节气春分

春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。秋同义。夏冬不言分者，盖天地间二气而已。方氏曰：阳生于子，终于午，至卯而中分，故春为阳中，而仲月之节为春分。正阴阳适中，故昼夜无长短云。

——《月令七十二候集解》

初候，元鸟至

二候，雷乃发声

三侯，始电

• 初候，元鸟至

元鸟即燕子。春分日后，燕子从南方往北飞，同时开始筑巢。

• 二候，雷乃发声

天地间阴阳二气相激而发雷声。春分对应的消息卦为“雷天大壮”，上二阴，下四阳。阳渐盛欲出，而犹有阴相激，则发雷声。

• 三候，始电

电为雷之光。阳气盛而泄时，则光生。一说雷为阳而电为阴，阳先行而阴始动，故先雷后电。

随着气温回升，不用早早钻入被窝，似乎精力也比冬天充沛不少，春心荡漾，不晚睡仿佛浪费了大好时光。殊不知，春天熬夜最伤肝。

无慧

古人云：“春宵一刻值千金”嘛

平儿

没错，正因为“春宵一刻值千金”，所以要珍惜这价值千金的春宵，好好睡觉休息。熬夜的损失，千金都难补回。

为什么春天更不能熬夜？

人睡觉时阳入于阴，人在子、丑、寅（分别对应胆、肝、肺）这三个时辰（23：00~5：00）入睡，则阴阳调和，三脏得养。如果这时未入睡，则阳不入阴而化火，子时不睡生胆火，丑时不睡生肝火，寅时不睡生肺火。正阳化为邪火，火又伤阴，此为阴阳两伤。

春天本身就肝阳易旺，你再熬夜使阴衰阳亢，那如何使得？

怒气剧炎火，焚和徒自伤。触来勿与竞，事过心清凉。

——陶渊明

生气憋心里，叫“郁怒”，吵一架或打一架，这就叫“发怒”、“愤怒”。如果吵完打完，气就消了，只要当时没出啥事，后面问题也不大。最怕就是生闷气，或者发泄之后还不解气，郁在心里，伤害更大。

如果要靠饮食调理性格脾气，是一个比较缓慢的过程，不过一般来说，大多数素食者相对心态会平稳些。作息规律，睡眠安稳的人也相对脾气好些，这些人不容易肝火旺。

南怀瑾先生讲过一个通过简单的呼吸以息怒的方法——

当你要发脾气的时候，你赶快做个气功，把嘴巴一张先吐一口气，再用鼻子吸口气，咽下去，再说要不要发脾气。

当然最根本的方法是从修心下手，嗔怒往往是把自己看得太重了。

那么，怒气如果来了，不要憋，不要郁，如果可以的话，不要发，最好是——息。佛家讲：不怕念起，就怕觉迟。能够当下息怒而通达无怨者，可谓第一等人了，当然这就要功夫了，是靠修的。

如果一年的初春回暖较快，而在春天的中后期就容易突然寒气袭来，即所谓“倒春寒”。俗话说："前春暖， 后春寒"。

春分气温回暖明显，但还不稳定，须防倒春寒。北方甚至有“春分雪”的天气。南方有“桃花汛”，降雨量大增。

所以，在暖风熏人的春分时节，宜稍去上衣，但觉冷则添衣，不可强忍。简言之，“勿极寒，勿太热”。春天尤其要注重下身的保暖，不要露脚踝。

春分是天地阴阳平衡的日子。起居饮食上都要尽可能保持平衡中和。饮食忌大寒大热，以及过饱。

多吃当季绿色时蔬，或微寒而能清热，或辛温而能散郁。但不宜多吃水果，水果秋天吃最好。

饮食要遵循大自然四季的生长收藏的节律，此为“饮食有节”。春天蔬菜长得快，生发之力强，食之将去冬所藏精气能量舒发开来，所以人就多吃菜。水果大多在秋天成熟，生津止渴，最宜秋燥时食。

随着饮茶养生的流行，据说比拼茶叶，已经成为上层人士的社交方式之一。

最早的春茶是清明节前采摘的，即明前茶。明前茶产量很低，所以很贵，俗话说：“明前茶，贵如金”。

然而，绿茶本就苦寒，而越早的春茶，就越寒越苦。

肠胃有积热的可以喝些，热除即止；没有积热的有缘品尝一下可以，要在饭后喝；脾胃虚寒者再有钱也别碰，须知苦寒败胃。

▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

• 最佳练习时间：

每日凌晨1点至5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）

• 功法：

1. 两臂在胸前水平伸出，两掌相对，转头向左后方看，同时吸气，两臂尽量向前伸出，使头与手臂形成前后争力（带动身体略前倾，使胸廓产生内向挤压的感觉），放松，呼气。

2. 转头向右侧，重复动作，左右各42次。

3. 结束后，恢复正坐，叩齿36次，吐纳六字诀各6次，漱咽9次。

• 功效：

此导引法主要调理胸背部经络受损或蕴结邪气所引起的病症，如牙齿痛，头肿，身体寒颤，头面肿热，耳聋耳鸣，耳后、肩背及上肢、肘部等疼痛，寒气客于肌肉引起的皮肤不适，以及痰气引起的呼吸不畅，皮肤瘙痒等。

《神人畅》，唐尧所作。尧弹琴，神降其室，故有此弄。

——《琴论》

上古伏羲造琴为五弦，尧舜所弹奏的都是五弦琴，后来周文王和周武王分别加了一弦，遂成七弦琴。《神人畅》相传为尧所作，尧弹此曲时，有神降临其室，故名《神人畅》。而此曲也确实只用到五弦。

尧祀天座，有神见。尧曰：洪水为害，命子救之。

——《古今乐录》

《古今乐录》云：帝感当时洪水为害，故弄此曲祀天，有神人出现，乃命神以神通平洪水，救百姓。

吴文光先生打谱弹奏的《神人畅》是我觉得最为“畅”的版本。春分听此曲，身心亦畅。

春分吃春菜。南北各地域的春菜所指也不一样，但多为能清热涤肠的绿叶菜。

在春分前后，岭南人就去田野，挑选嫩绿细棵的、三四寸长的新鲜野苋菜，回家洗净切成段，或是加蛋做成蛋花汤，或是加鱼片做成“春汤”。

民谚谓：“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

春分和秋分为一年阴阳之气平衡的日子，昼夜等分。用现代科学来解释，就是地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于呈现66.5度倾斜角的一种力的相对平衡状态，故竖蛋而不易倒。

据考证，春分竖蛋的传统早在4000年前就有了。而今这一中国习俗，已经成为了世界游戏。每年春分，世界各地都会有千千万万的人在做"竖蛋"试验。

PS：生鸡蛋比熟鸡蛋更容易竖立哦。

春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。

——《帝京岁时纪胜》

明清两代皇帝每年春分祭日于朝日坛。仪式于卯时（早晨6时）举行。每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝亲自祭祀，其余的年岁由官员代祭。

太阳是天地阳气的根本，万物生长靠太阳。所以祭日对于以农为本的古代中国是皇家非常重视的仪式，仅次于祭天与祭地。

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