05月21日 04:30:53 ~06月05日 19:36:32
四月中。小满者,物至于此小得盈满。
小 满 三 候
初候,苦菜秀。
苦菜是小满节气的时蔬,感火之气而成苦味。夏天适量地吃些苦菜,可以降火消暑。
二候,靡草死。
有的生物是感阳气而生,此多强健;有的生物是感阴气而生,此多柔弱。靡草属于后者,得至阴之气而生,所以不能承受夏日至阳之气而死。
三候,麦秋至。
秋天是百谷成熟的季节,唯小麦于初夏成熟,故名“麦秋”。
小 满 起 居
▲ 夏不坐木
禁湿地卧并穿湿衣。
——《养生论》
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。进入小满以后,气温升高,雨量增多,空气湿度也大,一些露天的木器经过雨淋后,太阳一晒,表面看上去是干的,但内部的潮气会向外散发。
在上面坐久了,则湿邪入侵,易发痔疮、皮肤病,甚至风湿病等、关节炎。同样的道理,夏天不能坐卧在潮湿的地上,或穿潮湿的衣服。
勿接阴以壮肾水,当静养以息心火。勿与淫接,以宁其神,以自强不息,天地化生之机。
——孙思邈
“小满天逐热”,天气渐热,心火渐旺,情绪愈发容易烦躁不安。《河间六书》云:“心火旺,肾水衰,乃失志而狂越。”肾水不足,心火又旺,性欲就会变强,愈泄则水愈不足而火愈旺。
所以孙真人的养生建议是:趁初夏还不是很热的日子,要清心节欲,而不是等到非常亢进的时候再压抑或放纵。
是月忌暴怒伤心,秋必为疟。
——《云笈七签》
夏奉养长之道,大怒则气血上逆而伤心,或许在当时感受不到,但到了秋季可能会发疟病。所以一定不要乱发脾气。
小 满 饮 食
夏气热,当食菽以寒之。
——《养生论》
豆子象肾,肾属水,故多有清热之效。其中绿豆解暑之力最大,所以绿豆汤成了夏日必不可少的饮品,但胃寒的人就不太适宜了。
三豆饮性质更为平和,一般由等量的黑豆、赤小豆、绿豆,及适量甘草同水煎服,有解暑祛湿之功效,尤其适合南方这种湿热的天气。
需要注意的是,黑豆忌参类、龙胆、蓖麻子、厚朴,所以如果在服含以上这些本草的汤药时,不要吃三豆饮等一切含黑豆的食品。赤小豆利水能力超强,对于阴虚干瘦的人也不合适。
▲ 桑葚膏
是月望后,宜食桑椹酒,治风热之疾,亦可造膏。
——《云笈七签》
桑椹养肝肾之阴,息肝风,能明目、聪耳、乌发。惟其性寒,但用它酿酒或作膏,正好中和了它的寒性,老年人每天舀一匙桑葚膏调水喝,能息虚风虚火,养精神,通气血。
余每采莼剥菱,作野人芹荐,此诚金波玉液,清津碧荻之味,岂与世之羔烹兔炙较椒馨哉?
——《遵生八笺》
江南夏日,莼菜滑嫩,野菱鲜甘。莼菜常与鲫鱼作羹,能下气止呕,但不宜与醋同食。菱角生食清热,但因性寒,故脾胃虚弱的人不宜生食,只能熟食,熟食益气,然而过食则易滞气。
小 满 导 引
最佳练习时间
每天清晨3点到7点(今人用于保健,可不必拘于练习时间)
1. 盘腿而坐,吸气同时左手翻掌上举,指尖朝向右侧,手臂向上伸直并尽量向右侧伸展,右侧手臂伸直,右手掌向下用力拄压右侧大腿根部。
2. 扭头向左侧,双目上视左手手背,至吸气满时闭气略停片刻,然后呼气,全身放松,换右势,左右各15次。
功效
此式主要调理肺脏积滞的邪毒所引起的胸胁胀满,心慌,面红,鼻头发红,眼睛发黄,心烦心痛,掌心发热等一系列疾病,同于今日所谓心脏病所引发的相关症状。
五 月 寒
春天有倒春寒,夏天有五月寒,“五月寒”又名“小满寒”。理论上,小满期间,全国各地都渐次进入了夏季,但即便在南方,也可能会出现气温只有十几度的天气。
▲ 五月寒
随着降雨量的增长,小满节气依然可能会有比较阴湿潮冷的日子。
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文章标题:小满天逐热——话小满发布于2021-10-08 13:40:48