当春起蛰虫——话惊蛰

惊蛰时间：03月05日 17:32:40 ~ 03月20日 18:28:34

惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。

——《月令七十二候集解》

惊 蛰 三 候

初候，桃始华。

桃花于此月始开。

二候，仓庚鸣。

仓庚即黄莺。黄莺感春阳清新之气而鸣叫。

三候，鹰化为鸠。

鹰是比较凶猛的鸟，鸠即布谷鸟。古人认为，在肃杀之秋，布谷感秋气而化为鹰；到了生机勃勃的春天，鹰感春天的生气而化为鸠。据今人观察，鹰于每年二三月在巢繁殖，故不见踪影。

惊 蛰 起 居

二月初时，宜灸脚三里、绝骨，对穴各七壮，以泄毒气，夏来无脚气冲心之病。

——《法天生意》

夏天火旺，心气不足的人容易腿脚麻木肿胀，心悸气喘，烦热神昏。夏病春治正当时，仲春初时，即可灸足三里和绝骨（即悬钟）两穴以预防。足三里为足阳明胃经之合穴，“肚腹三里留”，足三里其实不仅针对肠胃问题，更有“诸症皆治”之誉，升清降浊，通经活络，兼治全身上中下。绝骨在足少阳胆经上，为八会穴之髓会。“足能健步，以髓会绝骨也”，故灸绝骨以治脚弱病。

惊蛰多雷，雷雨天的晚上是不宜行房的。《千金方》里说：“交会者当避大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。”天时不佳而行房，容易引起脏腑功能失调，耗损精气，使邪气乘虚而入，从而诱发疾病。另外，对胎儿也不好。

惊 蛰 饮 食 

▲ 桔普茶

很多人一到春天容易痰多。痰生热生风，一些春季季节性疾病，如哮喘、红眼病等亦多发。日常祛痰一般人会想到陈皮，没错，但真正效果好的陈皮唯有新会陈皮，而不是我们常见的一条条橘子皮干。

▲ 新会陈皮

前一段时间很流行的纪录片《本草中国》第一集，就有讲到柑普茶。陈皮行气化痰，熟普洱温和养胃，且两者越陈越香，药效也越好。

▲ 莲子炖雪梨

民间有惊蛰吃梨的习俗。梨本身具有润肺化痰的功效，可御春燥，加莲子清心养胃，缓解春困。

【食材】

莲子100g  雪梨60g  冰糖末适量

【制作】

1. 莲子洗净用清水浸泡12小时，去心；

2. 梨洗净，去皮、核，切片；

3. 炖锅内放入莲子、梨，大火烧沸，改小火煮半小时，加入冰糖末，拌匀即食。

是月宜食韭，大益人心。

——《千金方》

▲ 韭菜

韭菜辛温，尤擅治胸痹（也是春天高发的病），如左臂发麻，胸背有刺痛感，胸闷气短，躺下不舒服而坐起或站起即缓。经常情志不舒者，以及中老年人易患胸痹，故应多吃韭菜，“大益人心”。

惊 蛰 导 引

▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》

【最佳练习时间】

每日凌晨1点至5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）

【功法】

1. 用四指握紧拇指，转头向左后方至极致，双目后视。

2. 再拳心向下，抬起肘部向后上方快速上提，再换头向右后方，重复肘部快速上提动作。

3. 左右各30次。再做叩齿、吐纳、漱咽的保健。

【功效】

此法可调理脊柱及脾胃蕴积的邪气所引起的病症，如眼睛发黄，时时口干，出鼻血，咽喉不利，面部浮肿，突然失声，头痛，牙齿出血，视力模糊、怕见光，嗅觉不灵敏，牙龈红肿疼痛，皮肤上各种小的疮疖等。对颈椎、肩周及背部不适也有一定调理效果。

惊 蛰 习 俗

惊蛰日在广东一带有两个重要的习俗：祭白虎和打小人。

▲ 祭白虎

据说白虎为口舌是非之神，每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。目的即通过这个来化解日常生活口角是非。

惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。

——《千金月令》

▲ 打小人

打小人源于驱虫。春雷惊醒了害虫，每到这一天，农户就要拿着扫帚到田间举行扫虫仪式；同时还要手持清香、艾草，熏家里的每个角落，希望能够驱走蛇、虫、蚊、鼠等。

后来，人们认为小人就好像害虫，惊蛰后也开始出来活动。到庙里打小人，就可以把小人、恶鬼等统统赶走，一年中都会顺顺利利，不受小人的纠缠。打小人一般是拿拖鞋用力拍打地上的纸人，一边口中念念有词地念：“打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕”的打小人咒语。

精彩推荐

大家厨房 | 空腹一盏杞实粥，耳聪目明筋骨强

刘希彦·教你自查身体的潜在瘀毒

大家花事 | 一枝几案谁所置？

健康养生食疗节气养生中医养生中医食疗中医疗法