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春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，今年的3月20日，我们即将迎来春分节气。
古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。
春分节气前后，阳气上升，加之气温变化多端，容易导致阴阳失衡，诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠等症状。所以为了自己的身体健康，春分节气一定要重视养生保健。
不同体质的人在春分节气进行养生的时候也各有侧重，今天我们就来一起了解一下吧。
就是人们说的正常体质，是人群中比较健康的一种体质。如果对平和体质进行总结，可以归结为五好——面色好、精力好、食欲好、睡眠好、二便好。
这部分人群春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质最典型的特点是虚乏、气短、虚软、虚肿。气虚体质如果长期得不到调理，后果很严重。
在春分节气，气虚体质的人除了可以多吃一些补气的食物，一定要动起来，因为运动对补气有作用。不过也不能太过劳累，可以选择散步，瑜伽等运动。
表现为手脚怕冷，胃部怕冷。
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质者性情较急躁，外向好动，活泼，但常常心烦易怒。
春分节气，疏肝为要，因此阴虚体质的人一定要善于调节自己的情志，同时可以多吃一些滋阴潜阳的食物，如鸭肉、百合、芝麻等。
瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。春分节气，可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
春分时节养生，首先要保持肝阳的正常散发输布，不要让肝阳“郁结”在身体里面，发不出去。更可以利用这个肝阳比较“给力”的时候，帮助我们打通全身的气血，进一步促进气血的通畅。
可以吃一些疏通肝气的食物，比如莲藕、香椿、苹果、猕猴桃等；同时也可以吃一些疏肝理气的中成药，比如逍遥丸和加味逍遥丸。
表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒，还可以试试防风通圣丸，有解表通里，清热解毒作用。
春分：在我国二十四节气中春分较为重要的一个，春分一到意味着将进入冷热交替的阶段。这个时候，人们的身体会加入新陈代谢速度加快的阶段，这时需注重养生，防患未然。
1、注意养肝：
从我国医学的角度来说春分是养肝的最佳时机，因此建议要养成早睡早起的习惯，十一点之前睡觉是最好的选择哦。同时在饮食上可以多吃一些补肝护肾的食物，比如说枸杞或者是花生以及桂圆等等。
在饮食上建议多吃点辛、甘性的食物，因为春季肝火极为的旺盛，一旦多吃酸性类的食物很容易就会导致脾胃受伤，而辛、甘性的食物蛋白质含量多而且还有不少的维生素以及矿物质等等，因此春分可以适当的吃点蔬菜或者是豆制品以及瘦肉跟水果等。
3、穿衣方面：
春分天气比较多变，而且雨水极多，很容易出现着凉闷热的情况，因此建议上薄下厚，这样既可以帮助消除体内的寒邪还能避免感冒提高免疫力。
春分是疾病多发的季节，因此要做好疾病的预防以复发的工作哦，早晚的温差会比较大，因此出门建议多带衣服，注意调整好自己的生活习惯，避免疾病缠身。
春分养生自然是少不了运动了，春季之后身体的阳气慢慢的自身，而运动则是可以帮助增加阳气哦，所以建议要多去运动，尤其是户外运动。可以边散步边踏青哦，你还可以骑行或者是做瑜伽打球等等。
春分人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。
7、春分养生可进行中医调理：
传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病发生。
8、春分起居方面多留意：
(1) 保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。
(2) 经常消毒，杀死病毒，保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。
(3) 运动不宜太过激烈，从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。
调料：白糖、豆瓣酱各20克，酱油料酒各10克，盐5克
做法：茄子切块、放入水中浸泡10分钟，捞出沥水；葱洗净斜切成丝；姜洗净切片；蒜洗净切片。锅烧油，倒入蒜片炒香，再下茄块炸成金黄色，下入豆瓣酱和其他调味料，炒匀即可。
功效：凉血，止血，消肿定痛。用于便血、高血压、动脉硬化、紫斑等病症尤宜。
原材料：鸡肝120克，大米80克，姜末3克，葱花4克。
做法：大米淘净，泡好；鸡肝用水泡洗干净，切块，再加盐、酱油腌制5分钟。水放入锅中，下入大米，大火煮沸，转中火熬煮至米粒软散。再下入鸡肝、姜末，小火将粥熬出香味，加盐、鸡精调味，撒上葱花即可。
春分前几天，人容易生病，疾病加重，甚至旧疾复发。如何顺利度过春分，并借助天序，天人合一，通过艾灸调理好自己的疾病呢？
逢节气之时，气机必滞塞难行，要想顺利通过，需要用艾灸的火来枢转，这样做的原因是什么呢？下面我将详细说明。
人生于天地之间，受天地气机影响。天地有春夏秋冬四时变化，春则阳气升，夏则阳气浮，秋则阳气敛，冬则阳气藏。随着四时变化，人的阳气亦有春升、夏浮、秋收、冬藏的变化规律。
春夏皆属阳，春温而夏热，温热为同类，从春变为夏即从升变为浮，升已自然浮；秋冬皆属阴，秋凉而冬寒，凉寒为同类，从秋变为冬即从敛变为藏，敛已自然藏。
但从夏变为秋却不同，夏属阳而秋属阴，从阳变为阴需要一个枢机。这个枢机为阳枢，名为少阳，少阳为相火，火气发力，则能扭转阳气上浮的态势，由浮变为敛。
从冬变为春亦如此，冬属阴而春属阳，从阴变为阳也需要一个枢机。这个枢机为阴枢，名为少阴，少阴为君火，火气发力，则能扭转阳气闭藏的态势，从藏变为升。
由此说，人身有两个枢机，一则少阳，一则少阴，两个枢机皆属火。人以火为枢机，因为人的生命即是一团阳气。
人的生命源于太阳，太阳为火，人亦如此，以火立极。生命的阴阳变化，需要火力来作为枢机。
艾灸用的是火，火能扶阳，火为枢机。若能在每次天地气机变化时及时用艾灸，即节气之时，可借灸火之力以加强枢机运转，让人体能轻松地跟上天地气机变化的节奏。
这时艾灸，可以更好地顺应天地，把握阴阳，不论是调病还是保健功效都远胜平时，事半功倍！
如果身体需要调病，一定要借助春分这个好节气，借灸火和天序，抓紧调病，建议使用能量平衡灸灸法哦。
春分可用艾灸温养先天之本。我们可以在每个节气变化的当天及前后开始艾灸，连续艾灸几天，可艾灸神阙穴或关元穴保健，灸之可以温养先天之本。
作用：神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。
作用：关元穴为真阳所居、化生精气之处,是增强元气的大穴位。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
3月20日是春分，春分前到春分日艾灸可以提升抵抗力，而且调理效果远远胜过平日，大家千万要抓住好时机，为家人艾灸，守护家人的健康。
同时，艾灸激发身体内的正气，而正气和邪气相博有个过程，艾灸不是一次就可以了，或者几次就可以了，希望已经实操的同学都能坚持艾灸，直到把身体的能量调整好。
春分养生，在于养阳。分而论之，即通阳、宣阳、升阳、动阳。为什么要养阳？
春分是一个很重要的日子。大寒至春分这段时间厥阴风木主时，去年收敛到地下的暑火开始慢慢地升动，但还在地面以下，因此天气冷，当重视养木，多养肝胆，以助木气升发。
春分至小满这段时间天地气机由厥阴风木变为少阴君火，地下所敛藏的去年的暑热之气已经升浮于地面以上，在人则阳气升发。此时“阳化气，阴成形”的作用同时加强，地面以上热气流行，万物生机勃勃，故称为少阴。
少阴主时，主升发，群阴渐退而阳气升浮于天地之间。立春之后就要养阳，养的即是阳气升发，特别是春分之后，一定要把阳气温升起来。
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文章标题：节气养生｜春分：体质养生正当时，分享给珍爱生命的你！发布于2021-05-05 10:04:16
