严师：调心的九转玄功 | 健身气功五气朝元养生气功

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在调心方面，传统气功讲九转玄功，也叫九转法轮或九宫功。

方法很简单，就是静坐。它练到一定程度时，气在体内的九个部位旋转，表现为九个过程：专注；自制；观心；反复；理解；领悟；警觉、抵制；持续；自持自排。

1.专注

练气功要专注在一个目标上。以一念代万念。一旦能专注了，就表现为心灵态，就有特殊思维力。

2.自制

自己用意念控制，自静。这叫“概念力冥想”、“心灵态力”，也叫理解的精神念力。就是说自己控制自己。在这个过程中还可能出现一些杂念，你就随时控制它，不要让它出现。

3.观心

观心又叫修持、谨慎，是心灵第三态，第三种力。你在自控过程中，始终谨慎，观察自己的想法、行动，随时修正错误，坚持正确。对别人提出的问题、缺点，要真心地欢迎，这样，你才能修持，才能进入心灵的第三态，又叫物质第三力。

4.反复

反复也叫内省，这是心灵的第四态。在这个过程中你不断修正错误，包括做了错事要忏悔，修正到自己后悔莫及、痛哭流涕的状态。这就是说，练功练到一定程度要进行“反复”，也就是要经过一个“内省”的过程。

5.理解

理解是心灵的第五态。当你对自己的错误、想法有了一定认识以后，你才会真正理解自己和别人，那么，你就会吸收到别人的一些好信号，也会把你自己的潜在能量调动出来，从而进一步理解自己练功感觉到的内外景象，以及美好的感觉及不舒服的反应。

6.领悟

领悟又叫清晰。在理解自己和他人的基础上，你才能进入领悟、清晰的状态。主要是把自己练功中的感受肯定下来，还要把它领悟到清晰的状态，不要含糊不清。

7.警觉、抵制

随时保持敏感状态，对周围信号要敏感，吸收有用的信号，排除不利的信号。也就是说，清晰以后马上进入警觉，要考虑到你自己还会出现繁杂的想法，又要进入模模糊糊的状态。要警觉、抵制一些其它想法进来。

8.持续

持续，就是持续下去。看到了景象，不要紧张、惊慌，也不要兴奋，要坚持练功，功力才会继续上长。

9.自持自排

可以自动地用意念排除干扰，自发地练功。

以上是传统气功调心的九个过程。最后调出下意识，就真正进入练功境界了。而且每一步的提高，练功的功力也会随之提高。