【音频】心理时间练习

「古马雅人知道时间就是一把启动生命的钥匙。」

时间给你的感受，与你如何去看待时间有关，因此在赛斯的说法中，感受时间的方式是内在感官的一种！

我们感觉时间的方式，就像我们的五官给大脑传递讯息的方式一样。在运用内在感官时，如何在「心—时」中有所知觉，这是一个综合的感官能力，就像我们在物质世界中感觉当下这一刻时，会把眼睛看到的画面，耳朵听到的声音，或舌头尝到的味觉等综合起来。这是把注意力放在内在心灵时，我们的意识感知「心—时」的能力，我们称之为心理时间(Psychological Time) 。

这个内在感官可以让你感知到自己的本来身份，让你看出物质时间和内在时间一样如梦似幻。你会发现你的全我同时向内又向外窥视物质世界和内心世界，你会发现所有的界限都是幻觉。

心理时间这个词容易被误解为转向内心所感觉到的时间，实际上并非如此。心理时间指的是你的意识感觉到的当下这一刻，所以心在那里就会感受得到！

我们平时是把注意力放在外界，所以感受到的都是物质世界反映在心灵的感觉。我们也常常没有办法把意识放在当下这一刻，所以我们感觉到的是理智的线性时间，这也是“自我”喜欢的时间模式。而当意识的注意力放在当下这一刻时，我们的意识是警觉的！这是把感官全部打开的情况，去感觉当下这一刻的环境，还有内在心灵的活动。

所以赛斯说，当我们去运用心理时间时，就会打开内在感官，这其实就跟你把注意力集中在有意识的「现在这一刻」有关。

而在心灵中没有当下的一刻，因为内在环境不存在时间，可是却存在着你如何去感觉外在世界日常生活的方式。如果你平时能把意识保持在当下，那么你就可以有足够的能力去处理你的思想和存在于你头脑中的低语。在你的注意力放在当下时，这些低语和思想会像一朵朵云彩自己飘荡过来又飘荡过去，但不会影响你。如果你平时没有把注意力放在当下的习惯，而是聚焦在任何一处，都会被这些“云彩”困扰。所以，心理时间的练习是无时无刻的，这个练习可以让你更有觉知地运用你的意识，再用你的意识去感知当下一刻所发生在内心和外在的一切。

(请在wifi环境下收听该音频)

( 配音：草叶青 )

冥想引导

在做这个练习时，你可以独自安静地坐着或躺着，闭上双眼，假装在你内有一个与物质世界一样生动的真实世界。关闭你的肉体感官。如果你愿意，可以想像肉体感官有一套刻度盘，你把它们一一关上，然后想像「内在感官」有另一套刻度盘，想像你把它们打开。这是一种开始的方法。

不然，你也可以就只安静地躺着，集中注意力在一面黑幕上，直到上面出现影像或光。当外界令注意力分散的事物被摒除之后，你的脑海可能马上会浮现出各种忧虑和日常琐事，不要专注于那些事。如果那些念头真的占据了注意力最显著的位置，那你还没准备好，不能继续进行。首先你必须摆脱日常琐事和忧虑。因为一心不能二用，所以你可以再次将注意力集中在黑幕上，或集中在任何一个想像的影像上──这会消除讨厌的忧虑。或者你可以假想这些忧虑有它们的影像，然后「目送」这些影像消失。

在某一刻你会感到很警觉很清醒，但非常轻飘飘。在你脑海中可能看到明亮的光或听到声音，其中有些可能是心电感应或千里眼的讯息，有些则只是潜意识的画面。接着练习，你就会学会分辨它们。当你继续练习下去，你会渐渐感觉到与我们所知的时间分开了。你可能有各种主观经验，从第六感的插曲到获得灵感和指引的简单片段。比如会有出体的旅行。心理时间的练习能使人恢复精力、感到放松、平静，并可用来引导其他的灵性经验。在你有所进境后，即使意识清醒时你也能在心理时间的架构内休息。它会使你的正常时间更加持久。

现在闭上眼睛，把你的注意力从外界环境转移到自己的身体上。试着放松你的肩膀、你的腰、你的背……如果觉得紧绷，就稍微调整一下，让自己慢慢放松下来。

好，现在把注意力都集中在身体上，你的身体是冷还是热？眼睛酸不酸？嘴巴干不干？关节紧不紧？肚子胀不胀？把注意力集中在身体的觉受上，感觉一下自己的呼吸。

做两次深呼吸，每做一次，你的身体就放松一次。把注意力慢慢放到身体上，从头顶开始往下放松，动一下你的眉头，然后让眼睛慢慢放松，动一下你的肩膀，有没有觉得肩膀很硬？现在放松你的肩膀。从肩膀再往下，放松你的胸膛、胸口，接着放松你的手臂、手肘，再往下放松你的手腕，放松你的手指。有没有感觉到身体里有一股能量在流动？不要理它，感觉它就好了。现在从胸口再往下放松你的腰，放松你的肚脐，再往下放松你的骨盆、大腿、膝盖，再往下放松小腿上的肌肉，放松你的脚踝、脚底、脚指头。现在从头到脚再放松一次，把所有的关节都放松原下来。

感觉自己坐在这里非常的安全，非常的自在，没有任何忧虑。现在我们要把肉体感官慢慢关闭起来，进入内在的世界。把所有日常生活的烦恼都抛掉，相信一切都会有最好的结果，信任这一切。

从现在开始，你会慢慢听不到外界的声音，纵使听到了也不会干扰你，你会进入内在的世界，进入「心理时间」，进入内在感官。把注意力从外在感官拉回内在，回到你的身体里，回到你的心灵里，感觉自己慢慢进入内在的世界。

我从十数到一，我每数一下，你就会放松一次，你会慢慢地放松，慢慢地把意识转向内在的心灵之海。

　　十…九…八…七…六…五…四…三…二…一…

好的。现在，慢慢睁开你的眼睛。记住你感觉到的一切，相信一切的感觉都是真实的。这个练习的目的在于感觉你的灵性本质，你本来所是的样子，所以任何感觉都有益于你更深地了解自己。每个人的经验都是独一无二的，所以没有什么固定的标准，记住这是一个令人享受的经验，好好享受这个认识自己的过程吧。

( 文：Toby、 、Laujenny)

《赛斯说●第三十七期》

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