正念对身体的姿势保持正念

　　这个方法可以在任何时间、任何地点练习。

　　先专注在呼吸上，比平常安静且深长地呼吸。

　　不论你在走路、站立、躺卧或者坐着时，都对身体的姿势保持正念。

　　要知道你在哪里走路；知道你站在哪里；知道躺卧在哪儿；知道坐在哪儿。

　　对你的身体为什么处于这种姿势，保持正念。

　　举例来说，觉察到你之所以站在山丘上，是为了让自己恢复精力，还是为了练习呼吸，或就是为了站着。

　　假如你没有任何目的，也要清楚观照自己并没有任何目的