睡瑜伽与醒瑜伽——宗萨钦哲仁波切

　　想要把日常的睡眠活动变得有价值的人，可以尝试修持「睡瑜伽」（Sleep Yoga）。当你上床躺下时，观想并专注莲师在自己的心间。在目前的阶段，如此做即可。

　　在早晨时，莲师从你的中脉升起并端坐于头顶。你可以念诵下列《龙钦心髓前行》中的特别祈请文来引请上师，或从其它来源选取任何一段。

　　上师，请关照我！

　　从我内心绽放的虔敬莲花之中，

　　大悲上师升起！

　　我唯一的皈依!

　　我饱受过去业与混乱情绪之苦，

　　为了保护我

　　于此不幸中，请安住我头顶（大乐之坛城）

　　做为珍宝严饰，

　　令我生起所有的正念与觉知，我祈请!

　　睡眠时，「上师住于心间」的概念是一种象征性的教法，亦即告诉你外在上师其实是自己的佛性。当然，在第二天早晨醒来时，身为二元对立众生的你，仍然会认为外在上师是个于你之外的人，为此，金刚乘教导我们要把上师从心间升到头顶。

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