以情绪（烦恼）为道（5）：同时运用三乘方法

　　你可以将这三种方法一起练习。例如，当你走在街上，突然感到强烈的瞋恨时，便可以同时运用舍弃、转化与了知。

　　（一）提醒自己瞋恨只会引来更多的痛苦，因此发怒有什么用呢不论引起你愤怒的是什么，它都纯粹是自己显相的产物。能在一瞬间了悟自己所感受的情绪是徒劳无益的，这就是在修持声闻乘的征象。

　　（二）发愿承担所有众生的愤怒，愿他们因而能彻底地断除愤怒。如此，你就是在修持菩萨乘。

　　（三）只是看着你的情绪而不加任何造作或批判，这就是与金刚乘相关的修持。

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