禅学浅谈禅修的好处

近年来，越来越多的人选择到一些寺庙进行禅修体验，特别是一些大的丛林，几乎每周都会接待来自各地的禅修体验者，也有不少寺院专门开设有禅修营，或是禅修班，以方便大家、成就大家的禅修愿望。几乎所有参加过禅修体验的朋友，都从中获得裨益，赞叹不已。这也充分说明，禅修的好处是非常多的，值得我们长期坚持下去。概括来讲，禅修至少具备五种好处：净化心灵、提升境界、减压减负、养生养心、培植福报。

一、禅修能够净化心灵。《楞严经》云：“如澄浊水。贮于静器。静深不动。沙土自沉。清水现前。名为初伏客尘烦恼。去泥纯水。名为永断根本无明。”这就是比喻禅修的过程：在禅坐参悟话头时，照顾这个话头，不让它丢失，就如同一瓶浊水，放在那里长久不动，浊水里面的沙土就向下沉淀，清水也就现出来了。这就是“清水自现”的道理，亦即净化心灵的过程。禅者，静虑也，思维修也，即是说，禅就是一种静坐思维的过程。在禅修时，我们的身心完全放松，心往往会专注于当下的一个念头或是感想上面，能让散乱的、如同狂奔的野马一般的心收回。当我们产生妄念、妄想时，一旦在禅修中护持一个正念，比如参悟“念佛是谁”、“如何是祖师西来意”、“狗子有无佛性”等话头，就能转妄念为当下的思悟，逐渐息灭内心的妄念，从而获得内心的清净与安定。

二、禅修能够提升境界。禅修者以佛教“八正道”——正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定为修习体系，不断地消除内心的贪嗔痴慢疑等烦恼与诟病。在佛教中，将贪欲、嗔恚、愚痴称为“三不善根”，它们是一切不善法的根源，而修习八正道能彻底对治贪欲、嗔恚、愚痴，获得究竟的解脱。故而，在禅修的过程中，人们的境界能得到明显的提升与超越。普陀山佛学院硕士研究生导师达照法师曾在禅修开示中提到，禅修就是寻找真正的自我和被自己遗失的世界，自我就是内观生命的本质，世界就是发现外在美好的风景。既是说，通过禅修的观照与觉悟，能够透彻生命的本质，感受到生命的奥妙，体味到生活的丰富多彩与自在之境。台湾已故高僧圣严法师在《禅定修行的四种境界》一文中提到，“禅修是开启自由心智的微妙法门，它的本质是帮人解脱，让世人从对名利的追逐与占有中解脱出来，达到身心的彻底放松，既不为生老病死所困惑，也不被喜怒哀乐所纠缠”，通过禅修，能让我们从烦恼与无明中解脱出来，使得境界得到提升，身心得到轻松与愉悦。

三、禅修能够减压减负。参加过禅修的人，最大的感受就是身心得到释然，没有了之前的焦虑不安，浑身的压力也缓解不少，甚至彻底放下了压力与负担。2014年10月，我因公赴英国伦敦世界精神学院（BRAHMA KUMARIS WORLD SPIRITUAL UNIVERSITY）进行交流。该学院的负责人告诉我，学院拥有学员500余人，年龄最小的十几岁，最大的98岁。他们的课程都一样，就是打坐和禅修，通过禅修来追求内心的解脱，缓解世俗的生活压力。学员朱丽叶告诉我，在禅修的过程中，她感觉浑身轻松，没有一点压力与烦恼。特别是闭上眼睛，静下心的那一刻，感觉世界充满祥和，充满美好，禅修的过程简直就是一次完美的幸福之旅。诚然如此，禅修本身就是一项健康的心灵运动，是一项慰藉心灵、认识自我、升华生命的运动。禅修中，往往有导师的开示、禅乐的助力、心灵的对话与交流等环节，往往让人逐渐放下身心的压力与疲倦。在禅修的过程中，我们观照自心、觉悟人生，不仅能释放压力、减压减负，使得身心祥和无碍，还能增长智慧，明心见性，找到人生的归处。

四、禅修能够养生养心。禅修是对心灵的再次培育，把我们心灵中良好的状态培育出来、发掘出来。禅修是养生养心的殊胜法门，能助力于我们营造健康的体魄和良好的心灵。少林寺方丈释永信法师曾在《我心我佛》一书中说：“何谓禅不胡思乱想就是禅。”又说：“我们的每一个起心动念都是参禅的话头，通过参悟这些话头来打破心中的执着与妄念，安定我们的心。”即是说，参禅、禅修的过程就是对治我们身心所产生的无常与烦恼的。我们经常能在电视、报刊、网络上看到一些知名人士，他们无不推荐禅修这一健康的养生养心方式，很多影星、歌星、企业家们，几乎每天都会坚持一两个小时的禅修。2014年3月，我有缘赴美国苹果公司总部参观交流，得以与该公司总裁蒂姆·库克进行交流。他专门谈到，每天即便是再忙，都会抽出两个小时的时间进行禅坐，或是和朋友一起禅修，认为禅修这一方式对身体和心灵都是大有裨益的。通过禅修，我们能够安神定意、气血通畅，也能够制心一处、凝神定气，这本身就是一种健康的生活方式，既能达到养生、保持健康的功用，又能滋养我们的心灵，使得心不放逸，受益无穷。

五、禅修能够培植福报。禅修者严格遵守一套戒律，比如要持守五戒——不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒，又如要与人为善、广结善缘、守口守心，等等。禅修者因为持戒严格，使得身心清净，在禅修中如理如法，能够保持正念，减少妄念滋生，长养善心善念。在禅修过程中，禅修者能够恒守善念、专注善念，不断积累慈悲喜舍的四无量心，可以远离贪嗔痴慢疑，时刻与真善美相伴，这本身也是培植福报的殊胜方式。另外，禅修者大多数坚持茹素，以使得身心清净、口气清新、无染无垢，故而能减少杀生伤命的情况发生，进而营造和谐和美的自然环境，这同样是培植福报。

佛教的修行过程是持戒、修定、生慧的过程，亦或称之为戒、定、慧三学的过程。禅修能够让人入定，进入清净无染的禅定中去，进而生出般若智慧。故而，长期坚持禅修的人，往往智慧充盈，身心安住，对自己的工作、生活、家庭等也都有着积极的促进作用。偈曰：“诸恶莫作，众善奉行，自净其意，是诸佛教。”即是说，佛教以劝人向善为根本，劝诫众生远离恶道，发心向善，以上求佛道，下化众生。作为安心守意的至上法门，禅修亦是培养善心善念的殊胜方式。禅修的好处有很多，能够净化心灵、提升境界、减压减负、养生养心，还能培植福报、增长福德、启迪智慧，等等。惟愿世间众生皆能从禅修中找到归处，获得无上法喜与清凉！

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