清明（4月4日）是一年之中的第五个节气， 此时正是冷空气与暖空气交替相遇之际，气候变化多端，且此时节身体比较敏感，容易被一些疾病所侵犯，所以更加需注意清明前后的养生保健。（治未病科供稿）
饮食篇
清明时节是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神疾病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。“发物”从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、竹笋、香椿、羊肉等。
此时节建议食用绿色食物，如芥菜、韭菜；白色食物如，粳米、糯米；红色食物如，枸杞、赤小豆；黑色食物如，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，有助于养血柔肝，健脾润肺。
起居篇
清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，建议准备一件方便随时穿脱的外套，这样可以有效预防受寒感冒，所谓“春捂”也是这个意思，直到清明节过后，四月中旬才建议换单薄的春装。
当然，“春捂”也要因人而异，根据自己对环境的适应能力及身体素质决定，随气温变化增减衣服，抵御外邪侵袭，以助人体生发，才有助于身体健康。
运动篇
清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是追悼先人的祭祀节日。在凭吊先人的同时，更要关注自己的健康，下面教大家一种有疏肝解郁，增强抵抗力等功用的养生操——开弓射箭式。
1.盘腿打坐或端坐在凳子上，以中指带动，两臂侧起抬至与肩相平，转手心向前；
2.两臂继续向上拔伸至头顶上方，手腕交叉，左手在前（掌心向右），右手在后（掌心向左），抬头看手；
3.屈肘，两手下落收掌至胸前，同时两臂旋转，掌心向内，头随之还原，目视前方；
4.右手五指屈曲成虎爪，向右水平拉伸，左掌同时转掌心向下，由小指一侧带动向左水平推出，并逐渐转掌心向左，头向左转、目视左掌，宛若拉弓射箭，动作略停顿；
5.左手转掌心向前，右手转掌心向内，双臂对拔拉伸，反方向重复动作，向右开弓射箭；
6. 左右两侧各做三次为一遍，之后收掌至胸前，双臂还原下落，双手放回体侧。
赵妍敏，保定市名中医，主任中医师。擅长中医内科、儿科疾病的诊治，尤其是对呼吸系统、消化系统的疾病及小儿遗尿擅长用中医的方法治疗，效果明显，对儿童的抽动症、过敏性紫癜的治疗有独特的疗效。对中医亚健康状态的调理及中医养生保健理论有独特的研究。
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特殊时期，未病先防，我院推出防感香囊和防感代茶饮（儿童、成人），广大市民朋友如有需要可前来咨询！
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文章标题：节气养生小贴士——清明篇发布于2021-05-05 09:38:41
