严新九步功练功体会，呼吸体验及练功经验分享 | 健身气功五气朝元养生气功

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初练严新气功时，不会盘腿，多坐在凳子上练，通常练二十多分钟便感觉全身多处疼痛。读书中得知那是气冲病灶的好现象，是在调理自己多年来在田径运动训练和比赛中积下的各种损伤残疾。乘严新先生带功讲座的东风，带着在讲座会场中接收到的严新先生口传心授之高能量信息，我坚持每天练功。一段时间后，多处疼痛的感觉渐消，睡眠情况大大改观，读书学习过度时头痛的现象也基本消失。越练人精神越好，越练越有兴趣，每次练功的时间也逐渐自然延长。

结合练功，我开始阅读一些气功文献与书藉，逐渐领会到练功中调心、调息、调形的重要意义。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）调心、调息、调形是练气功的三个要素。其中调心为修练气功之根本，它包括调节性格脾气、增进定力、明德、重德、积德、守德等等。调息寓于调心之中而有助于调心调形，调息中质的变化最终取决于调心的效果与层次。古代气功文献对此有所论述。如达摩禅师曰：“夫炼胎息者，炼气定心是也”。又如张果老曰:“凡修道（练气功）之人，先修心静之门”。而严新先生所论述之九大入静过程无一不包含调心内容。

随着练功日时的增长，收听严新气功讲座，伴随练功次数的增加，我在练功中的呼吸频率不断变缓变慢，由开初的每分钟平均呼吸十几次（一个呼、吸循环为一次，下同）逐渐降低到每分钟两次、一次，以至于后来的多分钟呼吸一次，对逆腹式呼吸、次差呼吸、潜呼吸、冬眠式呼吸、以及胎息等呼吸方法也逐渐有了不同程度的体会。

在练习严新气功三个月以后，我练功中出自现了“次差呼吸”现象。那次练功时间为一百分钟，练功时的平均呼吸频率约为每分钟三次。每次吸气的时间明显长于呼气的时间，每吸一口气，需呼气三次，好像吸入气太多，不得不分几次呼完似的。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）后来的一段时间内，练功中经常出现一吸多呼的次差呼吸现象，有时吸气一次，需呼气四至五次才进入下一次吸气。在出现次差呼吸的初期，好像内脏里的气不能一下排出，人常有憋气难受的不适应感觉。坚持一段时间后，再出现次差呼吸时便渐觉轻松自然，吸气深度也同时有所延长。

在出现次差呼吸现象一星期以后，我练功中第一次出现了“逆腹式呼吸”现象。刚开始时，吸气时腹部不动，呼气时腹部鼓起，紧接着吸气时腹部收缩，呼气时腹部上鼓。从那以后，当我练功进入入静状态时，自身常会自然地采用逆腹式呼吸。开初一般须练上几十分钟，呼吸频率变慢后，身体才会进入逆腹式呼吸状态。稍后便逐渐能较快地进入逆腹式呼吸。在同年之后的练功中，我又出现了“潜呼吸”现象。那天在用顺腹式呼吸练功约三十分钟后，身体便自动进入一种微弱呼吸状态，腹部上下起伏很微，而起伏频率则稍快于平常。此时呼吸完全自主化，人放松顺其自然。在以后的一段时间内，练功时常出现潜呼吸，有时腹部的起伏微小到几乎感觉不出，接近于停息状态。自从出现了逆腹式呼吸，特别是出现潜呼吸现象后，次差呼吸的节律便逐渐由一吸多呼转变为一呼多吸。练功入静后，呼吸变微，吸气一次，自动暂停一会儿，再吸，再停，如此多次吸气后方绕呼气一次。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）更有趣的是，该过程中的呼气量很少，空气入多出少，有如古代气功文献提到的，初学行气的人须引气闭气并微吐，而且“常令入多出少”。我所经历的各种呼吸现象及方法都是在练功过程中自动出现的，无故意闭气或特意追求某种呼吸方法的意念。

严新先生所授之“九步功法”的要点之一是在练功时用意念训练全身毛孔呼吸。我在开始练“九步功”的初期，只是注意对鼻息的调节，没重视训练皮肤毛孔的呼吸功能。在某天的练功中，当我意念全身毛孔随呼气吸气而开放收缩时，身体产生了皮肤毛孔收缩放松的感觉，以后练功时便稍微有意地加强了皮肤毛孔呼吸的观想。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）逐渐地，练功中经常出现皮肤一紧一松及毛孔有节律舒张的反应。严新先生称这种用全身毛孔呼吸的方法为“冬眠式呼吸”。

从接触严新气功，练功不到七个月，我入静后的平均呼吸频率常常可达每十分钟呼吸一次。伴随着调息的深入，练功中还闻到过香味，感觉到风的吹拂，经历了酸、麻、胀、肿、痛、寒、凉、温、热、摇晃、走、跳和武术动作等反应。我全身的陈旧性运动损伤得到了调理，睡眠质量提高，睡觉时间减少，精力越来越充沛。能在短时间内获得这些效果，一方面因为我坚持每天练功，还有一方面收听严新老师带功讲座，接收到了严新先生口传心授的高能量信息。虽然我在带功讲座过程中并没有保持一定的姿式标准练功，但是由于我身心处于一种高度的放松、忘我状态，更有利于接受气功能量信息，所以我后来的练功效果大概是在听众中算很好的一个。

古人云：有志者事竟成。无论从事哪一职业，追求于何种专业，其成功的佼佼者多有较大的志向和抱负。修练高级气功，树立正确的远大志向尤为重要。许多朋友修练气功的初衷是治病强身、调理脾性，主要是为自己着想。随着练功的深入、疾病的消除以及性、行的好转，一些人的练功目的随之转向提高效率、开发智慧、促进事业成功，开始趋向于为社会服务。当我们比较清楚地理解了中国传统内功的真正含义，了解了气功对人类社会所作的贡献和将来可能作的贡献，并且认识到气功对科学地开发人的巨大潜力以及探索宇宙自然规律的作用时，修练目的便可能超脱自我，从而自愿献身于气功事业，把修练、宣传、推广中国传统高级内功作为人类大业并乐在其中。（公众号：气功大师龟派气功养生气功八段锦小站）严新先生的“八十字练功要诀”的前五字为:“志趣苦益业”，“志”在第一，可见其重要。有志便有成，志向越大，锻炼机会越多，对高级气功的认识提高越快，与宇宙气功能量信息越相融，对人类社会的贡献也越大。

原文来自网友：莲花童子　投稿

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