【觉知当下】06：禅修的五个阶段

（一）瀑布

初学禅定，会发现我们内心的念头就像瀑布一样强劲、狂野，且一刹那都停不下来，自己感觉平时没有的杂念，这时候都会纷然出现，比不修行的时候还厉害。这是第一个进步。

因为平时我们的觉知太粗大了，根本发现不了这些念头，能发现就是一个进步。完全不是平时没有那么多的杂念，到这个时候才纷然出现——平时就很多！但一是我们觉知不怎么敏锐；二是有些杂念太粗大淹没别的妄念，所以没有感觉到，比如太阳出现时基本感觉不到别的星星一般，太阳的光线太强大所以淹没所有星星。

（二）峡谷水

这一阶段，心如峡谷的小溪一般，时而湍急、时而宁静。念头生起时仍然如瀑布一样那么有力量，想止也止不住，一下子就打破了我们的禅修状态；有时又会悄无声息地、自然平静下来，一点妄念也没有了，就像它跑累了自然停下来休息一样，是它自己自动止息了，而不是我们控制的结果。

（三）青蛙跳

妄念就像青蛙一样一跳一停：妄念生起，然后在我们觉察到的时候马上就会停下来，我们能安住片刻；新的妄念又生起，然后被察觉到又止息，如此反复。因为逐渐逐渐妄念已变少，力量也变小了，我们提起正知正念可以主动止息妄念，不像前两个阶段我们完全没办法控制。因为安住力量变强大，觉知逐渐敏锐，所以一般的念头影响不到我们的禅修状态。但粗大强力念头出现时它仍然比较容易打破我们的禅修状态。

（四）湖水

就像风吹过湖水一样，一般只是影响湖面而已，几乎影响不到湖底，但如果是特别强劲有力的风吹过，整个湖也会波动。这个阶段，一般那么强大有力的念头很少生起，如果生起也会扰乱我们的心，但只要略提正念就立刻平息下来——我们的禅修状态被它破坏了，但也能快速恢复。

（五）大海

此时的心像大海一般，这个时候再怎么强大有力的念头也完全破坏不了我们的禅修状态，就像海面上再怎么大的波浪完全影响不了海底一般。到这个阶段，不思维时，心如须弥山王一般如如不动；思维时，心能想得特别地详细、周全。

禅修有这样一个循序渐进的过程。今天禅修，明天就一个妄念都没有了，谁都做不到。

禅修有这样一个循序渐进的过程。今天禅修，明天就一个妄念都没有了，谁都做不到。

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 下期预告：

07 第三章、禅修基础修法

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讲法者：阿知·仁增坚赞 仁波切

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朗读：云登诺吾     图片：网络