【柔忏为基础，快速数量为突破】密宗硬式大礼拜的修行次第

    最近的一百天里我每天一千个硬式大礼拜（起身膝盖不碰地），将近三个小时每天的运动量，有的师兄问到：能否可以跟我一样也挑战在一百天里做十万个礼拜在此我必须声明一下：

1、本人去年的一年从刚开始的一点都不懂什么叫大礼拜，在网上看了段视频开始练习，完成了十多万个大礼拜。身心灵都得到了很大的蜕变，过程真的很艰辛（膝盖流血，腹部疼痛，拆骨经历，肩膀刺痛，额头磕破流血，现在额头形成了一个包包等等.......），我是有了一定的经验和基础才发愿每年集中一百天挑战十万个礼拜的，我每天做800个快速礼拜，前后各做100个柔忏礼拜，正好1000个礼拜。

 

2、修持大礼拜也是有一定的次第的。盲目的去拜往往一般人最初因为身体的疼痛反应而最终的放弃。甚是惋惜，错过了这么好的自我修持方法！

 

3、在过去的一年里，我摸索过很多的方法，各种大礼拜的姿势的传承，结合自己的实修，总结出一套比较简单，容易尝试而且能够坚持的方法，供养给各位师兄！

 

4、硬式大礼拜要想修持到身心灵起变化的效果，一套动作必须包含着：身（动作标准）、口（呼吸转换以及持诵咒语或者在心里默默念诵）、意（观想佛菩萨庄严圣相）三合一。

 

现在我将总结出一套的比较适合新人（减肥瘦腰美腿有奇效）的方法，集合着视频发在平台上，大家用心观看。这几种不包括口（持诵咒语或者在心里默默念诵）和意（观想佛菩萨庄严圣相）的部分。这两个部分在将来我会通过语音开课的方式告诉大家！其中怎么去调整呼吸【一个礼拜五次吸气五次吐气】我们 上的第一篇文章已经详细的叙述了，大家可以抽时间看下！阿弥陀佛！

 

【硬式大礼拜初阶段（女）】膝盖跪地起身

 

【硬式大礼拜进阶】膝盖不跪地，用手慢慢后推支撑起身

【硬式大礼拜高阶】膝盖不碰地，直接用手弹地起身

 

 

 

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