“ 行住坐卧 ”之窍诀精要

（ 1 ）禅坐结束后，要缓慢地起来，千万不要像受惊的兔子一样突然地走动。如果步行，脚步不要太大，眼睛不要看得太远，看着前面的几步距离即可。

千万不要猛烈地站起，且左顾右盼，如果这样，心也会随着你的肢体的运动，并会产生各种念想。

（ 2 ）如果要坐下，不要像一块巨石从空中落下来一样，迅速而激烈，要缓慢地坐下。

（ 3 ）你要看人或对人说话时，要带着一种慈祥真诚的态度，眼睛要直视对方。要带着一种诚心去看他们，要感受到你的慈悲心，这非常重要。当说话时，不要胡言乱语，不要带着情绪去说，而是要真诚、悦耳，又让人听进他们的心里去。

（ 4 ）当你吃饭的时候，要缓慢咀嚼，轻松进食，而不要像牛吃草一样急急匆匆，发出奇怪的声音，吃相也不好看。

（ 5 ）当你要去解手，尽量避开人多之处，也要避开那些神圣的地方。

（ 6 ）睡觉时，放松地躺在床上，并向三宝祈祷，让身体处于一种平静的状态，心也处于祈祷状态。当醒来时，身体要休息好，心里也要深切忆念你的根本上师和三宝。

（ 7 ）在一天的活动当中，要尽量保持自己身心宁静、控制说话的量并调柔语气。

如果平时能够保持这样一种状态，就做到了心续与佛法交融合一。