#一行师#沉默的正念#智慧#正念#禅修

许多的文化都有这样一个实践:在特定时期内斋戒,斋戒可能是因为宗教节日、皈依仪式或者其他原因。有些人出于健康考虑斋戒。斋戒值得一做,它对我们的身心都有好处。我们每天摄入大量的言语、图像和声音,需要时间停止消化这些事物,让心灵休息。腾出一天的时间,戒除电子邮件、视频、书籍、谈话等触食,清理我们的心,释放那些悄悄潜入并积聚的恐惧、焦虑和痛苦
即便你觉得整天都离不开媒体,你也可以稍作休息——踏踏实实的休息。如今,很多人的生活似乎离不开“背景音”。当他们独自一人——漫步街头、开车、坐公交、搭火车或外出,甚至跟他们的同事或者所爱的人在一起的时候,他们都试图立即把大脑的每一个空间填满。只要你决定在真正的静默之中只做一件事,不管是开车,做早餐,还是在街区散步,你将能够把自己与源源不断的刺激之流切断。
我认识一位女士,她觉得超市播放的音乐让她很难过。那音乐让她回想起生命中一段的艰辛历程,让她沉浸在回忆之中,无心购物。当她意识到这一点,就作了一个明智善巧的决定,呵护自己的意识。现在,每当她去超市,都会戴上耳塞,以免被音乐打扰、伤心难过。
你无需通过戴耳塞来修习声音斋戒。你可以每天花几分钟,有意地保持安静。没有外在的声音入侵,内心也没有妄念纷飞,每天花几分钟真正地倾听自己。这将会是你送给自己的最厚重的礼物,同时也是送给别人的礼物,因为这可以帮助你更全面地倾听他人。

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文章标题:一行禅师:真正地倾听自己,没有外在的声音入侵,内心也没有妄念纷飞发布于2023-12-08 23:23:53

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