【国学经典】不熬夜，才是你顶级的自律

 白天要忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回点自己的时间，所以总是舍不得睡去，开启所谓的“报复性熬夜”。哪怕已经很晚了，还是捧着手机一头扎进各种娱乐中不能自拔，最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。到了第二天，因为缺觉，精神变得烦躁敏感，学习和工作效率低下，不得不拿晚上更多的时间来填补白天的空缺。于是，一边熬夜一边发誓早睡早起。

 夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。不少网友说，都知道熬夜伤身体，可是就是控制不住自己啊！其实说到底，导致熬夜的根本原因只有2个：

工作效率不够高；

自控力不够强。

 这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。

 养成一种不良的生活习惯后，人常常会麻木，并不觉得这样有什么危害。可很多事情，年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了。茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”但如今，不可否认，万籁俱静的深夜时刻，已经变成疾病和健康赛跑的修罗场。

 近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。在我国，每年因心源性猝死的人数约55万，相当于每1分钟就有１个人死于心源性猝死。其中有43%是19－39岁的年轻人，而这些人平时看起来很可能和高以翔一样健康强壮。

 一个个鲜活生命的不幸离世让人惋惜，它也再一次为我们敲醒警钟：猝死现在正朝着年轻化的趋势发展，而过度劳累、长期熬夜、作息混乱等不良习惯恰恰是猝死的关键诱因。

 而且熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。很多时候，你熬的不是夜，是透支的生命。

 比如曾写过博文“熬夜等于慢性自杀”的复旦大学女教师于娟，可惜在她意识到这点时，她已经身患癌症。于娟在自己生命的后期，检视自己的生活作息问题，她说：“我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好，回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现欢迎转发来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。可在自己生病后，才意识到健康真的很重要，在生命的临界点，才发现任何的加班，给自己太多压力，买房买车的需求，都是浮云。有时间，不如多休息，多陪陪家人，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

 顶级的自律，潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，约束自己，要求自己。

 曾有这样一个流传很广的故事：有一个人问禅师：你可有什么与众不同的地方？有。我饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。这算什么与众不同，众人皆如此，并无分别。当然有分别。他人在吃饭之时，总是千般思虑，不专心吃饭；睡觉之前，总是万般求索，不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭，该睡觉时便睡觉，自然与众不同。

 在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起。顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。

 无论你有多忙碌，多成功，保重身体，都是最重要的法则；保持健康，都是最长远的课题。哪怕你的人生，再叱咤风云，万一风云突变，健康出了问题，到了那时，一切都已经没有意义。所以，白天，既然已经竭尽全力，到了晚上，就早早安歇，好好休息。

 夜深人静的时候，关掉电脑和手机，喝一点温热的牛奶，或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花，泡泡脚，冥想静思，深呼吸。然后，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

 健康，才是人生的最大财富，是你自律的最高目的。为自己充好电，才能抵抗世间的风霜雨雪！