我的戒色文章学习心得，各位朋友也可以写下自己的哦

戒色很难，因为你是一正念与千万邪念作战，敌众我寡；戒色又很简单，因为只需要时刻干掉当下一念，即可戒出生天。

戒色很简单，戒色又不简单，这句话太经典了。这篇文章主要说了他从曾经的屡败屡战到后来的渐悟顿悟，当然学习是必不可少的，他的这一篇文章围绕了自己思维对治的一句话：“短暂的快感过后就是巨大的空虚，乃至无尽的悔恨。”

而且文章后面还讲述了自己如何克服恋物癖的经历，一个观照和不净观，念头灰飞烟灭，顺便还附上了断念的阶段。

“观心是一回事，能否断除是另一回事。” 

“学习戒色文章是为了转变思维，转变之后是什么样子呢？就是我们获得了对美色的“免疫力”，我们不再像戒色菜鸟时那样迷恋美色了，而这，就是断念的基础！

打个比方，欲念老怪的分数是100，你觉察力的得分为30分，那你就需要70分的“不迷恋美色”才可有和邪念一战的实力，如果你通过练习口诀觉察力达到了80分，那你只要20分的转变思维，即可有战斗的实力。

倘若你戒色文章也学得好，思维转变得分有70，那你总分就是150，远超欲念老怪，这个时候断除邪念就很容易了，如果你继续精进下去，断念和思维转变都得到了90以上，加上不断战胜欲念，从实战中摸清楚了欲念的进攻套路，这个时候你就有可能稳定在“念起即觉，觉之即无”的状态。

这个阶段戒色天数肯定会突飞猛进了，断除邪念也已经丝毫不费劲了，念头刚起，我们凛然一觉，就像一束光芒，瞬间消融邪念的黑暗，完全不需要任何的挣扎，因为欲念已经彻底被我们踩在了脚底。”学习的重要性可见一斑，更需要勇猛精进。

然后他提到了几种断念的方法及体会，但不管是断念口诀还是名号，都要拼命练习：“所以练习口诀或是名号是异常重要的，必须要狠练，拼命练！”拼命练习！我就不信打不过念头！

然后是思维对治，“短暂的快感过后就是巨大的空虚，乃至无尽的悔恨！”“是男人就对自己狠一点，你不对自己狠，就是在纵容自己，就是在毁灭自己！命运就会对你很残忍！”

“饱后思味，则浓淡之境都消；色后思淫，则男女之见尽绝。故人常以事后之悔悟，破临事之痴迷，则性定而动无不正。”

之后他提到了恋物癖，对治的方法就是——忏悔！“一旦有了强迫和恋癖的念头，赶紧念上面的忏悔偈，一有这些念头就念，不断忏悔、时时忏悔、真心忏悔。”我总结为：“觉察”+“忏悔”+“转移”！

“相信经常浏览贴吧的戒友会发现，其实戒色吧不少戒友都处在戒色初期，这样的人主要有三类：1.刚刚发心戒色的新人；2.戒了很久始终无法突破一次次破戒高峰期的戒友；3.戒了很久重新破戒的前辈。这三类戒友面临的问题是相同的，但是侧重点有所不同。”

从不同戒友的角度分析问题，给了我们很大的启示。然后提出了戒色初期的共同难点，有不同，也有共同，包括症状反复及破戒高峰期。

突破百日的tips：

1.每天坚持学习戒色文章，记忆其中好的句子，没事就反复思维。

点评：这点我非常认同，没有深刻的理解和思考，196是写不出这么具有高价值和深度的戒色文章的，大家一定要看看他的文章，深刻精辟，太厉害了。

2.每天坚持有氧运动。

点评：戒色后，我开始坚持运动，生活和身体发生了翻天覆地的变化。

3.尽量避免独处。

点评：有次12月22号我不慎看黄，就是因为独处。调整作息，坚决不要赖床，晚上按时上床睡觉。

4.两个培植：觉察力+戒色决心。

点评：觉察力是最核心的东西，练习断念口诀就是为了提升觉察力。戒色需要决心，断念时也需要强大的决心，有了决心，加上行动力，就有望成功。

“以前我没事时总在想，戒色其实并不算难的事，只要掌握了核心的那几个要点， 戒除自渎行为是水到渠成的事，也应该是人人都能做到的事。但后来看了一些案例以及对自己身边朋友的劝说实践后，我忽然发现，彻底戒邪淫还真不是人人都能做到的事。

戒邪淫是一个系统的事，同时也是一个有着‘次第’的事。

第一步，当然是要戒除自渎等一系列实质性的淫习，第二步则是要做到秒断意淫，第三步则要调伏一系列的负面念头，第四步则要外化为做人做事上去，这些都做好了，也只是到了专业戒色的顶峰，继续深入下去，就到了形而上的本体范畴，即第五步：觉悟宇宙人生的真相。

这几个步骤一个比一个难，但做到之后对人生的影响程度也是成指数函数上升的，很多人总抱怨戒色后没啥改善，很可能就是戒色修为还比较初级。

但这几个次第也是互相交织、因人而异的，有的人可能得先做好第三步才能做到第一步，有的人可能是先做到第一步，再继续精进到第三步……”

多么经典，多么深刻，我在学习的时候不禁感叹，为什么戒色千差万别？原因196说得非常精准到位深刻，思考的深度绝对不是一般人能达到的。

然后他提到了：

1.买一个好点的本子，记录下破戒时间和一定的反思后，就要给自己以惩戒了。2.接下来，就要反思自己之前戒色为什么成功，其中的可取之处是哪些，比如每天坚持锻炼、坚持学习、坚持练习口诀、坚持早睡早起等。3.关键之处仍旧是：贵有恒。

我们戒除恶习，就像一生修为一样，了凡先生不也是一生修为吗？贵在一个坚持，前辈坚持了8年，成功的戒友坚持了5年、3年的大有人在，戒色后期，每天都要像第一天一样地勇猛精进。

“当你们真正度过低谷，重新成功写下自己的经验启迪后来人时，戒色失败真的是一种失败吗？”说得太好了！

你现在破戒失败了，真的就到此为止了吗？我失败了6年了，照样努力到了700天，再回头看看那时候的失败，真的算失败吗？

（按：在通往成功的路上，失败是一个插曲，其实每个人都失败过，但智者会积极思考，会从失败中吸取经验教训，会更努力地学习和练习，这样才能走向最终的成功。）

后面我觉得他还说的一点很好：“正如飞翔老师在戒色文章中写到的一句话：失败是成功路上最美丽的风景，正是失败让你一步步强大起来的。提高学习效率，重视‘输出性’训练。

长期戒色后突然失败的戒友，有一个很容易发生的弊病，就是对戒色文章感到厌烦，自感懂了七七八八，于是很难静下心来阅读戒色文章。然而，说句不好听的，破戒之后的‘自感懂了七七八八’，本身就是一种无知。”你真的懂了吗？

我相信每个戒友都是对人生不服输的人，所以才选择了戒色之路，那么，既然选择了，就要不忘初心，方得始终！记住：失败的人只有一种，那就是在成功之前放弃的人，各位戒友，加油！共勉！

关于断念：两个核心的领悟，这两个领悟分别是：一、觉悟到自渎带来的是巨大的痛苦乃至绝望，而非快乐；二、觉悟到那个“瘾头”（也可以说是欲念）的存在。

大家一定要自己思考，自己有主见，自渎最终带来的是什么，到底如何戒，到底如何向往更美好的生活，我们要去学习，去自己思考，才能有自己独特的领悟，你就是独一无二的。天天去做，你就会做到！

模型建立：断念为何要快？

模型： 

第一个邪念——大脑神经递质分泌——觉而不断/后知后觉——大脑神经递质爆发式分泌——强大的破戒冲动；

第一个邪念——快觉——大脑神经递质的微量乃至极小量分泌——完全没有破戒冲动。 

断念组合拳：

觉——觉——觉——觉

觉——不净观破除贪恋觉——思维对治

巩固决心觉——思维对治

巩固决心——不净观破除贪恋

“为成功而奋斗”只是一个招式，核心的心法，则是那份专注的观察，是那份用心的临在。”“你的所作所为，即使是再简单不过的事，都有一种品质感——伴随觉知而来的关切和专注。”

“那么，如何拔除这些难拔除的善行中的不善之念呢？不言自明，靠的就是对自己内心时时刻刻的观察。只有在行善的过程中并进观心的心法，才能使行善发挥出其最强大的威力，迅速提升正能量，并带给他人以快乐和喜悦。”

太好了，说得太好了。后面就是真我灵性的觉醒内容，帮助我们断恶修善，领悟宇宙真相。

自己通过《戒者录》学到了很多，196这位前辈是让我拍案叫绝的一位，他的深刻和努力，令我佩服和感叹，也感谢飞翔老师能整理出这么好的戒者文集让我们学习，无比感恩你们的付出，感谢你们帮助我们戒除恶习。

前几天我看系列纪录片《千年菩提路》的时候很震惊，也很感动，看到大昭寺和桑耶寺的时候更是感动。

因为我家就在西藏紧邻的一个省份，因为家里有个叔叔就是青藏线的铁路司机，所以我去过大昭寺和塔尔寺，现在却在离家很远的海边内陆读书求学，从小干净的蓝天和美丽圣洁的高原，是我心里永远抹不去的美。

只有战胜恶习，你才能感受到神圣的光辉伟大。大家有兴趣可以看看，离家很远的痛苦和内陆的滚滚红尘令我对家甚是想念，但是只有努力，才能得到自己想要的学位和更好的生活。

700天，我不会停下，下个月的今天，就是戒除恶习重生满两年的日子了，未来可期。大家加油！