手把手教你彻底戒除自渎

小伙伴们，你们有没有过破戒后不知所措的赶脚，你是怎么做的？

或许你是一个菜鸟，或者是一个戒色大神，本文分享的逐级戒色法相信会对你有很大的帮助，欢迎留言给我，我会一一给大家解答！

养生恢复和任何其他有挑战性的事情一样，是一个从易到难、从难到易、不断循环、逐渐提高的过程。

在这个过程中你必然经历失败，失败不是问题，但不能在同一个地方摔倒两次，只有从失败中总结经验，才能更有毅力和效率地禁欲。

写这篇文章的目的在于让你做到 “知己知彼，百战不殆 ”中的 “知己 ”。

与兄弟们的真诚交流让我知道，有些兄弟妄自菲薄，给自己定的目标太高、压力太大，结果神经紧张过度，一念之差荒凉掉本已卓有成效的恢复成果；

另外一个极端，有些兄弟骄傲自大，百日筑基都没做到，就张口闭口的 “已经戒掉了 ”，结果不自量力以所谓挑战自己、藐视淫秽思想、验证自控力，被淫秽思想拉下水、二进宫。

你要找准自己的定位，看自己处于禁欲养生的第几级。

禁欲养生的八级阶梯如下：

第 1 级

表现：生理心理老病多年恶化、各种新病频现，生活社交一败涂地，自己随着年龄增长开始怀疑这一切是否与纵欲有关。

纵欲后总伴随着短暂的负罪感。

但网络和社会舆论相伴已久的无害论，以及朋友社交中的纵欲攀比心理，成为继续纵欲掩耳盗铃的借口。

催眠自己认为适度无害，所以单靠自己的意志力，就可以既享受纵欲的快感，又使身体生活得到恢复。

结果：继续自渎纵欲，频率越来越高，力度越来越狠，方式越来越变态。伤精恶性循环。

第 2 级

表现：通过微博/ 微信接触到戒色信息，才恍然大悟自渎纵欲和身体生活衰败之间的直接因果关系。

开始偶尔浏览微博微信，阅读戒色文章走马观花、三心二意。

结果：在禁欲养生即失去所谓快感和自渎无害即享受纵欲快感之间犹豫不决，想与淫秽思想潜意识辩论 /说服自己放弃快感，但禁欲养生思想沉淀、经验积累太少，觉醒意识转念即逝，逐渐回归 频繁破戒。

第 3 级

表现：开始断断续续打卡签到，偶尔与其他兄弟在戒色养生上交流，逐渐仔细阅读戒色文章，并在阅读过程中结合自身领悟，尝试突破多年以来自己的最久禁欲天数。

结果：禁欲天数可能偶尔突破，但是突破后很快破戒，反复进入较长时间的沉沦期，报复性自渎。

对禁欲养生产生厌恶情绪，迷茫自己应该有如何的生活状态，自我怀疑还能不能戒掉，有破罐子破摔的冲动。

第 4 级

表现：沉沦期之后，自渎并发症加剧，伴随 身体再次发出警告，明显感觉生理心理垮掉了，再次燃起戒心。

重新开始坚持每日打卡，主动与其他兄弟沟通，收藏以及反复阅读对于自己有针对性的戒色文章。偶尔做四大锻炼和其他指南要求。

结果：禁欲天数明显更久，自渎并发症有可感觉到的小改善，生活状态逐渐积极紧凑。

但由于思想净化不好，对于自己破戒的雷区、警戒线意识模糊，由于意淫、遗精等，心中略有挣扎地破戒。

第 5 级

表现：开始彻底认清无害论的真面目，立志必须彻底戒除淫秽思想，以彻底恢复为目的。

对于每篇戒色文章主动思考，主动沉淀总结，并形成自己的心得，开始坚持四大锻炼和其他指南要求。

结果：可能达到百日筑基时间，但急于求成，对于恢复速度不满，造成心理压力和自我怀疑，伴随坚持指南要求所带来的麻烦和挑战，重压之下心理防线崩溃，最终以自渎作为发泄和解压渠道。

第 6 级

表现：由于已经有了禁欲思想的基础，很快恢复信心，重新站起来，调整心态，降低了功利心，认真坚持每项指南要求，逐渐养成了每日交流、学习和提问的习惯。

学习了大量的戒色文章，相关知识的吸收率和记忆量大幅提高，自主学习能力逐渐形成。

结果：实现禁欲养生真正意义上的百日筑基，而非单纯禁欲。身心生活明显恢复，家人朋友对于自己的积极改变也有明显感受。

但是禁欲养生的枯燥感和寂寞感逐渐累积， 可能由于某天打开网页不慎，或者是放松了对戒色文章的学习，毫无准备地破戒。

第 7 级

表现：领悟到禁欲养生的要义在于利人利己。

只有通过积极去帮助其他兄弟、叫醒网络或者现实中还没醒悟的兄弟，才能实现可持续的良性的禁欲养生。

社会生活中心甘情愿的做好事，家庭生活中从心底和行动上对父母更孝顺。

通过对利人利己的领悟和行动，使自己从思想上把禁欲养生提到了一个新高度。

结果：禁欲养生的要求越来越得心应手，自渎并发症进入快速恢复时期，学业事业真正重新振作起来，敢于做出抉择，敢于承担责任。

只是偶然会有意淫发生。

第 8 级

表现：行为想法变得更谨慎，禁欲养生由吸收到产出，淫秽思想思想根本无法入侵潜意识，看到等于没看到，别人喜欢，自己却害怕，自己的反应和自渎兄弟相反。

不知不觉间，生活学业事业都迎来了显著的积极的改变。

结果：彻底摆脱自渎，基本无意淫，指南要求已经成为自然而然的生活习惯，利人利己的思考方式根深蒂固。

知己知彼百战不怠，好好理解这篇文章，你可以给自己当前的状况一个精确的定位，然后所作所为才能有的放矢，就像打游戏有自己的等级，等你境界修到了，自然而然就会成功，就怕你没悟性，那就很难戒除了，所谓会者不难，难者不会。

希望大家不要停止学习戒色文章的脚步，人的行为和身体是被无形的思想和意识控制的，只有不断强化禁欲知识赶走原来占领潜意识的淫秽思想思想，我们的行为和身体才能有所改变。

哪天你顿悟了，就能做到了。

个别悟性高的兄弟可以完成 “跳级 “，而大部分兄弟可能在某一级上要徘徊很长时间，甚至出现暂时的倒退，你要有打持久战的准备。