痛经是很多女性每个月都要面对的问题，怎么办

痛经是女性月经期常见的症状，其实食疗方法可以有效缓解经痛。那么痛经到底吃什么有用？

一.

痛经吃啥好？

1、红豆。

红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,可以起到缓解痛经的功效。

2、姜红糖。

姜红糖指的是生姜和红糖按一定配比制成的产品。红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经。对于宫寒导致的痛经这个效果是比较好的。

3、桑葚。

桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10～15克,每日2～3次。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

4、红枣。

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神的作用,对气血虚弱导致的月经量少有不错的效果。

二.

痛经喝啥汤好？

1、桂枝大枣汤

       取大枣10枚,桂枝10克,山楂20克,红糖30克。先将桂枝、大枣、山楂水煎取汁,加入红糖煮沸后趁热饮服,每天2次。可温经散寒、活血止痛。适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等所致气滞血瘀痛经。

2、生姜花椒红枣汤

取生姜20克,花椒9克,红枣10枚。水煎去药渣,加入红糖适量温服。月经前每天1次,连服3天。可温经散寒止痛。适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷所致痛经。

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  1、元胡止痛粥

      适用于患者经前或经期小腹疼痛,不愿按压,或伴有乳胁胀痛,经量少而不畅,色黑有血块,血块下出后疼痛减轻,四肢欠温,大便不实等。

    2、胶艾四物粥

阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克,大米100克，红糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5～10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥，待粥熟时调入阿胶、红糖,再煮一、二沸服食,每日2剂,经前3～5天服用,连续5～7天。可温经散寒,除湿止痛。适用于经期小腹冷痛,得热则舒,经量少,色紫暗,有血块,伴有四肢不温,小便清长等。

缓解痛经

注意事项

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1、饮食均衡。很多女性朋友为保持身材减少主食，甚至不吃主食或直接省略正餐。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有很好的效果。每餐必须摄入主食，忌口生冷、煎炸、辛辣。

2、睡眠充足。这一条对于现代人来讲最难做到-----那就是早睡不熬夜！

3、穿戴要保暖，不漏肚脐，不漏脚踝！有男朋友的未婚女性或已婚女性在没准备好生娃期间，要做好防护，避免意外怀孕而做人工流产，人流对女性朋友的身体健康伤害很大！

4、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡饮料。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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